Жим ногами с акцентом на ягодицы.

  1.  
    Nice_Allye
    Оффлайн

    Nice_Allye Пляжник

    Регистрация:
    3 дек 2012
    Сообщения:
    36
    Симпатии:
    5
    Баллы:
    8
    Репутация:
    1
    Ну массаж в любом случае хорошо. Меня ж не слоны топтать будут.
  2.  
    мечтательная
    Оффлайн

    мечтательная Новичок

    Регистрация:
    5 сен 2013
    Сообщения:
    5
    Симпатии:
    2
    Баллы:
    3
    Репутация:
    0
    Вибромассажер-это отстой и для ленивых,извините)
  3.  
    mihhhail
    Оффлайн

    mihhhail Культурист

    Регистрация:
    24 окт 2011
    Сообщения:
    5.973
    Симпатии:
    2.450
    Баллы:
    108
    Адрес:
    Таллинн
    Репутация:
    78
    Рост/Вес/Возраст:
    176/77/37
    он же даже называется - вибромассажер... как массаж после тяжелой трени, норм -расслабляет, но не более того
  4.  
    Voi
    Оффлайн

    Voi Новичок

    Регистрация:
    15 июл 2016
    Сообщения:
    13
    Симпатии:
    3
    Баллы:
    1
    Репутация:
    0
    Что бы накачать попу, надо хорошо чувствовать ягодичные мышцы. И когда научитесь чувствовать, можно и жимом и приседанием на одной ноге и гиперэкстензией на заднюю поверхность, все подойдет главное понимать , что делаешь)
  5.  
    PoMa K
    Оффлайн

    PoMa K Пляжник

    Регистрация:
    13 сен 2017
    Сообщения:
    49
    Симпатии:
    1
    Баллы:
    8
    Репутация:
    0
    Если можешь приседать, то нет причин отказываться от этого упражнения. Если нет возможности приседать, то жим ногами не такая уж плохая альтернатива.

Прокачался - прокачай и друзей :)