Ну если билдер, то шею тоже прокачивают. Но вообще шея растет при правильном выполнении тяжелых упражнений.
я с тобой полность согласен, и считаю что это будет пустая трата сил и времени, учше икры покачай, про них часто забывают!
Если будешь качать, то она будет красивее смотреться На счет упражнеий попробуй вставать не "мостик", только не на руки, а на голову и покачивайся вперед и назад, шея укркпится, только не перестарайся это травмоопасно!
Лучшие упражнения для мышц шеи, это упражнения при помощи шлема. Одевают шлем, к нему цепляют отягощение и при помощи кивков головы в разные стороны прорабатывают необходимые участки!
У нас голову качают вообще в тренажерах для ног! В частности для бицепса бедра. Засовываешь туда голову и подымаешь. Килограмм 10-15 можно без проблем подымать, хотя шея прокачивается при шрагах и прочих упражнениях!
Борцы прокачивают мышцы шеи борцовским мостом, но это довольно опасное упражнение. Нужно иметь уже подготовку, что бы его делать!
Можно еще прокачивать при помощи свободных весов. Ложишься на лавочку так что бы голова свисала. Сверху на полотенце ложишь блин или гирю и придерживая ее, медленно поднимаешь и опускаешь отягощения. Таким же образом можно делать и для боковых участков шеи!
Понятно. Не думал, что для мышц шеи найдется столько упражнений! Думаю самый безопасный вариант это упражнения описанные в последнем посте или с помощью шлема. Что то попробую!
Любил качать шею, я ложился на скамью на спину так что бы голова за ней, ложил блин 15 кг и полотенце и опускал-поднимал, 4 подхода по 12 раз, потом переворачивался, поднимал спинку на градусов 10-15+ ложил блин на затылок и тоже самое. Перед этим сильно разминал шею. Очень полюбил это дело ) потом ещё когда в школе учился девки спрашивали а почему у тебя такая широкая шея, как у быка )) теперь меня невозможно задушить Шея вообще быстро и легко прокачиваеться, даже сидя вот за компом берёшь ладони давашь на лоб как бы назад отталкивая а сам головой вперёд -т.е сопротивляешься самому же себе т тоже самое назад, влево в право.
В принципе, всё уже перечислили. Хотелось ещё один способ рассказать, видел его в зале, а затем где-то читал про него. Это прокачка с помощью сопротивления рук. Требует концентрации. Самое простое: наклоняете голову, к уху прижимаете руку и пытаетесь выпрямить шею, преодолевая усилие руки (рукой при этом стараемся не пускать голову на место). Получается вполне нормальное усилие. Или так: руки за голову, голову наклоняем вперед, затем пытаемся поднять голову, одновременно давая сопротивление руками. Думаю, сам механизм понятен, можно фантазировать как угодно и придумывать новые упражнения. Это для тех, кто хочет уделять внимание шеи, но не имеет в зале шлема и лент для этих целей, а делать борцовский мост боится.