Шея

  1. ТС
     
    Rashid
    Оффлайн

    Rashid Спортсменчик

    Регистрация:
    20 окт 2008
    Сообщения:
    262
    Симпатии:
    2
    Баллы:
    16
    Репутация:
    2
    Рост/Вес/Возраст:
    179/84/25
    Как прокачать шею? Какой комплекс упражнений использовать?
  2.  
    МАКС
    Оффлайн

    МАКС Пляжник

    Регистрация:
    1 окт 2009
    Сообщения:
    57
    Симпатии:
    0
    Баллы:
    6
    Адрес:
    Сыктывкар
    Репутация:
    0
    Рост/Вес/Возраст:
    185/85/22
    а зачем тебе шею качать? Я не когда не качал она сама прекрасно растет.
  3.  
    Iceman
    Оффлайн

    Iceman Спортсменчик

    Регистрация:
    13 сен 2009
    Сообщения:
    351
    Симпатии:
    2
    Баллы:
    18
    Адрес:
    Украина
    Репутация:
    1
    Рост/Вес/Возраст:
    179/78/22
    Ну если билдер, то шею тоже прокачивают. Но вообще шея растет при правильном выполнении тяжелых упражнений.
  4.  
    МАКС
    Оффлайн

    МАКС Пляжник

    Регистрация:
    1 окт 2009
    Сообщения:
    57
    Симпатии:
    0
    Баллы:
    6
    Адрес:
    Сыктывкар
    Репутация:
    0
    Рост/Вес/Возраст:
    185/85/22
    я с тобой полность согласен, и считаю что это будет пустая трата сил и времени, учше икры покачай, про них часто забывают!
  5. ТС
     
    Rashid
    Оффлайн

    Rashid Спортсменчик

    Регистрация:
    20 окт 2008
    Сообщения:
    262
    Симпатии:
    2
    Баллы:
    16
    Репутация:
    2
    Рост/Вес/Возраст:
    179/84/25
    Икры само-собой, но хотелось бы узнать специализированные упражнения для мышц шеи!
  6.  
    КОНСТАНТИН
    Оффлайн

    КОНСТАНТИН Пляжник

    Регистрация:
    4 авг 2009
    Сообщения:
    96
    Симпатии:
    1
    Баллы:
    6
    Адрес:
    Новокузнецк
    Репутация:
    0
    Рост/Вес/Возраст:
    180/94/19
    Если будешь качать, то она будет красивее смотреться::biggrin24.gif::

    На счет упражнеий попробуй вставать не "мостик", только не на руки, а на голову и покачивайся вперед и назад, шея укркпится, только не перестарайся это травмоопасно!
  7.  
    GOODMAN
    Оффлайн

    GOODMAN Спортсменчик

    Регистрация:
    22 сен 2009
    Сообщения:
    520
    Симпатии:
    5
    Баллы:
    18
    Адрес:
    Днепропетровск
    Репутация:
    0
    Рост/Вес/Возраст:
    180/70/18
    Лучшие упражнения для мышц шеи, это упражнения при помощи шлема. Одевают шлем, к нему цепляют отягощение и при помощи кивков головы в разные стороны прорабатывают необходимые участки!
  8.  
    Arny
    Оффлайн

    Arny Спортсменчик

    Регистрация:
    20 окт 2008
    Сообщения:
    172
    Симпатии:
    2
    Баллы:
    18
    Репутация:
    0
    Рост/Вес/Возраст:
    183/88/26
    У нас голову качают вообще в тренажерах для ног! В частности для бицепса бедра. Засовываешь туда голову и подымаешь. Килограмм 10-15 можно без проблем подымать, хотя шея прокачивается при шрагах и прочих упражнениях!
  9.  
    МАКС
    Оффлайн

    МАКС Пляжник

    Регистрация:
    1 окт 2009
    Сообщения:
    57
    Симпатии:
    0
    Баллы:
    6
    Адрес:
    Сыктывкар
    Репутация:
    0
    Рост/Вес/Возраст:
    185/85/22
    Борцов знакомых нет? если есть у них спроси оно это любят.::smile24.gif::
  10.  
    MuscleMan
    Оффлайн

    MuscleMan Пляжник

    Регистрация:
    1 дек 2008
    Сообщения:
    97
    Симпатии:
    0
    Баллы:
    6
    Адрес:
    Спб
    Репутация:
    0
    Рост/Вес/Возраст:
    177/84/27
    Борцы прокачивают мышцы шеи борцовским мостом, но это довольно опасное упражнение. Нужно иметь уже подготовку, что бы его делать!
  11.  
    GOODMAN
    Оффлайн

    GOODMAN Спортсменчик

    Регистрация:
    22 сен 2009
    Сообщения:
    520
    Симпатии:
    5
    Баллы:
    18
    Адрес:
    Днепропетровск
    Репутация:
    0
    Рост/Вес/Возраст:
    180/70/18
    Можно еще прокачивать при помощи свободных весов. Ложишься на лавочку так что бы голова свисала. Сверху на полотенце ложишь блин или гирю и придерживая ее, медленно поднимаешь и опускаешь отягощения. Таким же образом можно делать и для боковых участков шеи!
  12. ТС
     
    Rashid
    Оффлайн

    Rashid Спортсменчик

    Регистрация:
    20 окт 2008
    Сообщения:
    262
    Симпатии:
    2
    Баллы:
    16
    Репутация:
    2
    Рост/Вес/Возраст:
    179/84/25
    Понятно. Не думал, что для мышц шеи найдется столько упражнений! Думаю самый безопасный вариант это упражнения описанные в последнем посте или с помощью шлема. Что то попробую!
  13.  
    Iljham
    Оффлайн

    Iljham Спортсменчик

    Регистрация:
    17 ноя 2009
    Сообщения:
    351
    Симпатии:
    2
    Баллы:
    18
    Адрес:
    Latvia
    Репутация:
    0
    Любил качать шею, я ложился на скамью на спину так что бы голова за ней, ложил блин
    15 кг и полотенце и опускал-поднимал, 4 подхода по 12 раз, потом переворачивался, поднимал спинку на градусов 10-15+ ложил блин на затылок и тоже самое. Перед этим
    сильно разминал шею. Очень полюбил это дело :)) потом ещё когда в школе учился девки спрашивали а почему у тебя такая широкая шея, как у быка :))) теперь меня невозможно задушить ::-ph34r.gif:: Шея вообще быстро и легко прокачиваеться, даже сидя вот за компом берёшь ладони давашь на лоб как бы назад отталкивая а сам головой вперёд -т.е сопротивляешься самому же себе т тоже самое назад, влево в право.
  14.  
    Franco
    Оффлайн

    Franco Moderator Команда форума

    Регистрация:
    19 ноя 2009
    Сообщения:
    450
    Симпатии:
    7
    Баллы:
    18
    Репутация:
    26
    В принципе, всё уже перечислили. Хотелось ещё один способ рассказать, видел его в зале, а затем где-то читал про него.
    Это прокачка с помощью сопротивления рук. Требует концентрации. Самое простое: наклоняете голову, к уху прижимаете руку и пытаетесь выпрямить шею, преодолевая усилие руки (рукой при этом стараемся не пускать голову на место:)). Получается вполне нормальное усилие.
    Или так: руки за голову, голову наклоняем вперед, затем пытаемся поднять голову, одновременно давая сопротивление руками.
    Думаю, сам механизм понятен, можно фантазировать как угодно и придумывать новые упражнения. Это для тех, кто хочет уделять внимание шеи, но не имеет в зале шлема и лент для этих целей, а делать борцовский мост боится.

Прокачался - прокачай и друзей :)