Пресс и база

  1. ТС
     
    Ganozari
    Оффлайн

    Ganozari Новичок

    Регистрация:
    19 ноя 2013
    Сообщения:
    5
    Симпатии:
    0
    Баллы:
    1
    Репутация:
    0
    Привет, прочитал статью о том что во время жима, становой и приседа качается еще и пресс, при чем все его части.Поэтому стоит ли качать пресс? Если нет, то надо тогда качать бицепс, трицепс и т д (в базе они же тоже качаются)?
  2.  
    serub
    Оффлайн

    serub Культурист

    Регистрация:
    13 ноя 2011
    Сообщения:
    1.771
    Симпатии:
    560
    Баллы:
    108
    Репутация:
    120
    Не попробовав,не узнаешь.Это вопрос скорей к твоей физиологии,а не к форуму.
    Джени нравится это.
  3.  
    Rezakoman
    Оффлайн

    Rezakoman Завсегдатый

    Регистрация:
    3 мар 2012
    Сообщения:
    1.087
    Симпатии:
    141
    Баллы:
    88
    Адрес:
    Санкт-Петербург
    Репутация:
    22
    Рост/Вес/Возраст:
    168/66/19
    пресс качать надо, чтоб он был крепкий и ты не схватил травму при выполнении приседа и становой. Бицепс в троеборье не качается, поэтому его надо отдельно.
  4.  
    mihhhail
    Оффлайн

    mihhhail Культурист

    Регистрация:
    24 окт 2011
    Сообщения:
    6.002
    Симпатии:
    2.465
    Баллы:
    108
    Адрес:
    Таллинн
    Репутация:
    78
    Рост/Вес/Возраст:
    176/74/41
    крепким он будет и от работы в базовых упрах... если же хочешь увеличить его объём или его выносливость то тогда нужно ему больше внимания
    serub нравится это.
  5.  
    alexandr999
    Оффлайн

    alexandr999 Новичок

    Регистрация:
    30 дек 2013
    Сообщения:
    9
    Симпатии:
    0
    Баллы:
    1
    Репутация:
    0
    вполне согласен! хочешь большую бицуню? качай ее епта....
  6.  
    Пухлый
    Оффлайн

    Пухлый Новичок

    Регистрация:
    15 май 2014
    Сообщения:
    18
    Симпатии:
    0
    Баллы:
    1
    Репутация:
    0
    У меня пресс качается только когда я непосредственно его и качаю. А во время упражнений на другие группы мышц пресс работает совсем немного, чего не хватит для накачивания. Даже во время бега косые работают, но это особенно ничего не даёт.
  7.  
    Даниил_92
    Оффлайн

    Даниил_92 Новичок

    Регистрация:
    17 май 2014
    Сообщения:
    8
    Симпатии:
    1
    Баллы:
    3
    Репутация:
    0
    Если желание качать пресс есть, то качать его надо отдельно, выделяя на это примерно половину тренировки. Ну а то, что у вас напрягается во время становой абсолютно недостаточно для качественной прокачки пресса.
  8.  
    mihhhail
    Оффлайн

    mihhhail Культурист

    Регистрация:
    24 окт 2011
    Сообщения:
    6.002
    Симпатии:
    2.465
    Баллы:
    108
    Адрес:
    Таллинн
    Репутация:
    78
    Рост/Вес/Возраст:
    176/74/41
    качественно прокаченый пресс покажешь?
    Irissska Kiss-Kiska нравится это.
  9.  
    Irissska Kiss-Kiska
    Оффлайн

    Irissska Kiss-Kiska Новичок

    Регистрация:
    30 июн 2014
    Сообщения:
    17
    Симпатии:
    6
    Баллы:
    3
    Репутация:
    0
    базовые на то и базовые чтобы задействовать максимум мышц. Изолирующие упражнения выполнять я думаю обязательно нужно.
  10.  
    Джени
    Оффлайн

    Джени Атлет

    Регистрация:
    29 апр 2014
    Сообщения:
    136
    Симпатии:
    39
    Баллы:
    38
    Адрес:
    Екатеринбург
    Репутация:
    5
    Рост/Вес/Возраст:
    165\54\27
    А вот и нет. Это зависит от физиологии человека, у кого какие мыщцы отзывчивы. У меня знакомый делает базу и совсем не качат пресс, у него кубики закачаешься. Кому-то пресс достаточно делать 3*15 раз-два в неделю и этого хватит. А кто-то долбит его до отказа и кубики даюются тяжелым трудом.

    Пробовать надо, чтобы понять.
    ✎ Более свежий отзыв / совет - добавлен через 56 сек.
    И тут не соглашусь, опять же все зависит от отзывчивости мышц
  11.  
    Irissska Kiss-Kiska
    Оффлайн

    Irissska Kiss-Kiska Новичок

    Регистрация:
    30 июн 2014
    Сообщения:
    17
    Симпатии:
    6
    Баллы:
    3
    Репутация:
    0
    Остается позавидовать вашему знакомому)
  12.  
    Джени
    Оффлайн

    Джени Атлет

    Регистрация:
    29 апр 2014
    Сообщения:
    136
    Симпатии:
    39
    Баллы:
    38
    Адрес:
    Екатеринбург
    Репутация:
    5
    Рост/Вес/Возраст:
    165\54\27
    Да незачем завидовать, нужно найти в себе такие же плюсы. :rolleyes: У каждого свои особенности.
  13.  
    Irissska Kiss-Kiska
    Оффлайн

    Irissska Kiss-Kiska Новичок

    Регистрация:
    30 июн 2014
    Сообщения:
    17
    Симпатии:
    6
    Баллы:
    3
    Репутация:
    0
    я в себе один плюс вижу, я кайфую от того что чувствую жжение когда качаю пресс, базой такого эффекта не добьешья. эффекта жжения я имела ввиду в области пресса))::victory::::weight::
  14.  
    Джени
    Оффлайн

    Джени Атлет

    Регистрация:
    29 апр 2014
    Сообщения:
    136
    Симпатии:
    39
    Баллы:
    38
    Адрес:
    Екатеринбург
    Репутация:
    5
    Рост/Вес/Возраст:
    165\54\27
    Ну каждому свое. Я вообще кайфую от любой нагрузки. Но когда мышцы хорошо отзываются - это несомненно плюс. Все остальное это так... :p
  15.  
    Irissska Kiss-Kiska
    Оффлайн

    Irissska Kiss-Kiska Новичок

    Регистрация:
    30 июн 2014
    Сообщения:
    17
    Симпатии:
    6
    Баллы:
    3
    Репутация:
    0
    не поняла немного. "когда мышцы хорошо отзываются это плюс. Все остальное это так" Это как?::huh.gif::
  16.  
    Джени
    Оффлайн

    Джени Атлет

    Регистрация:
    29 апр 2014
    Сообщения:
    136
    Симпатии:
    39
    Баллы:
    38
    Адрес:
    Екатеринбург
    Репутация:
    5
    Рост/Вес/Возраст:
    165\54\27
    Бывает, что мышцы отзываются на незначительную даже нагрузку - это несомненный плюс. А все остальное это само собой разумеющееся и к плюсам я не отношу))) Работаешь - получаешь результат. Это в любом случае хорошо.
    Irissska Kiss-Kiska нравится это.
  17.  
    mihhhail
    Оффлайн

    mihhhail Культурист

    Регистрация:
    24 окт 2011
    Сообщения:
    6.002
    Симпатии:
    2.465
    Баллы:
    108
    Адрес:
    Таллинн
    Репутация:
    78
    Рост/Вес/Возраст:
    176/74/41
    :) эх девушки :)
    задайте себе один вопрос - чем пресс отличается от других мышц?
    да ничем... и тренить его нужно так же как и другие мг... единственная разница в том что именно в районе пресса скапливается большая часть подкожного жира, которая и скрывает ваш пресс... и пока вы не уберёте прослойку, вы не увидите свои кубики... смысла бомбить пресс по три раза в недею нет никакого смысла, даже наоборот остатки кубиков спалите...
    делайте тяжёлый присед - больше калорий потратите, скорее прорисуете свой пресс
    Джени нравится это.
  18.  
    Джени
    Оффлайн

    Джени Атлет

    Регистрация:
    29 апр 2014
    Сообщения:
    136
    Симпатии:
    39
    Баллы:
    38
    Адрес:
    Екатеринбург
    Репутация:
    5
    Рост/Вес/Возраст:
    165\54\27
    Дак это понятно)))) Из той же серии - стоят девочки и по 10-20 мин. делают наклоны в стороны. Ай ей девули - талия не появится-ОНА ИСЧЕЗНЕТ.

    А я говорила про отзывчивые мышцы и о том, что кому-то больше надо пресс долбить, кому-то меньше. Собственно и другие мышцы также. А вот то, что жирка не должно быть, чтобы с кубиками поздороваться - это само собой разумеющееся.

    И вообще, всем базы - и будет вам и пресс и попец
    ✎ Более свежий отзыв / совет - добавлен через 56 сек.
    Мурр...
  19.  
    mihhhail
    Оффлайн

    mihhhail Культурист

    Регистрация:
    24 окт 2011
    Сообщения:
    6.002
    Симпатии:
    2.465
    Баллы:
    108
    Адрес:
    Таллинн
    Репутация:
    78
    Рост/Вес/Возраст:
    176/74/41
    не в базе дело - дело в питании... хотя лично я считаю что для набора изоляция работает гораздо лучше базы
  20.  
    Джени
    Оффлайн

    Джени Атлет

    Регистрация:
    29 апр 2014
    Сообщения:
    136
    Симпатии:
    39
    Баллы:
    38
    Адрес:
    Екатеринбург
    Репутация:
    5
    Рост/Вес/Возраст:
    165\54\27
    Ну набор для меня пока далекое слово, поэтому я люблю базу и кардио. Для жж самое оно.. А питание это 70% , согласна.

Прокачался - прокачай и друзей :)

Похожие темы
  1. Sany
    Ответов:
    27
    Просмотров:
    8.413
  2. djip
    Ответов:
    7
    Просмотров:
    13.352
  3. brAd
    Ответов:
    3
    Просмотров:
    2.602
  4. BRONX
    Ответов:
    2
    Просмотров:
    2.770
  5. shizzo
    Ответов:
    6
    Просмотров:
    2.601
Загрузка...