Бегать нужно!

  1. ТС
     
    Витамин
    Оффлайн

    Витамин Новичок

    Регистрация:
    15 апр 2012
    Сообщения:
    23
    Симпатии:
    0
    Баллы:
    1
    Адрес:
    Микунь,Россия
    Репутация:
    0
    Рост/Вес/Возраст:
    172.60.17
    я набираю массу! но в последнее время в спорт зале быстро устаю.! нужны выносливость! хочу заняться бегом . бегать раз в неделю! ( у меня почти нету жира)сколько нужно бегать чтобы не потерять мышечную массу????
  2.  
    Rezakoman
    Оффлайн

    Rezakoman Завсегдатый

    Регистрация:
    3 мар 2012
    Сообщения:
    1.087
    Симпатии:
    141
    Баллы:
    88
    Адрес:
    Санкт-Петербург
    Репутация:
    22
    Рост/Вес/Возраст:
    168/66/19
    не думаю что бег тебе поможет не уставать в спортзале
  3. ТС
     
    Витамин
    Оффлайн

    Витамин Новичок

    Регистрация:
    15 апр 2012
    Сообщения:
    23
    Симпатии:
    0
    Баллы:
    1
    Адрес:
    Микунь,Россия
    Репутация:
    0
    Рост/Вес/Возраст:
    172.60.17
    поясни пожалуйста почему??
  4.  
    AlexSun
    Оффлайн

    AlexSun Культурист

    Регистрация:
    2 ноя 2011
    Сообщения:
    1.425
    Симпатии:
    293
    Баллы:
    108
    Адрес:
    Украина
    Репутация:
    40
    Рост/Вес/Возраст:
    189/84/21
    Чтобы не меньше уставать, нужно меньше себя грузить.
    Креатин попей, добавиться энергии и немного силы.
  5.  
    Rezakoman
    Оффлайн

    Rezakoman Завсегдатый

    Регистрация:
    3 мар 2012
    Сообщения:
    1.087
    Симпатии:
    141
    Баллы:
    88
    Адрес:
    Санкт-Петербург
    Репутация:
    22
    Рост/Вес/Возраст:
    168/66/19
    Витамин

    ты ещё молодой, выносливость постепенно будет увеличиваться сама по себе от занятий спортом. На 40-минутную тренировку сил должно хватать.
  6.  
    Abibossy
    Оффлайн

    Abibossy Завсегдатый

    Регистрация:
    21 июл 2011
    Сообщения:
    1.690
    Симпатии:
    44
    Баллы:
    58
    Репутация:
    6
    Рост/Вес/Возраст:
    175/90/20
    Чтобы не уставать - нужно отдыхать))) А не вставать и бежать куда-то.
  7.  
    mihhhail
    Оффлайн

    mihhhail Культурист

    Регистрация:
    24 окт 2011
    Сообщения:
    6.002
    Симпатии:
    2.465
    Баллы:
    108
    Адрес:
    Таллинн
    Репутация:
    78
    Рост/Вес/Возраст:
    176/74/41
    по мне так надо чётко чувствовать грань между ленью и усталостью.... так можно и всю жизнь проотдыхать...
    Den1999 нравится это.
  8.  
    Abibossy
    Оффлайн

    Abibossy Завсегдатый

    Регистрация:
    21 июл 2011
    Сообщения:
    1.690
    Симпатии:
    44
    Баллы:
    58
    Репутация:
    6
    Рост/Вес/Возраст:
    175/90/20
    Да тут вообще нельзя понять, что у автора - лень или усталость.
    Либо вообще может быть перетрен, так как именно "в последнее время в спорт зале быстро устаю".
    Так же не понятно, что и как автор делает в зале.
  9.  
    mihhhail
    Оффлайн

    mihhhail Культурист

    Регистрация:
    24 окт 2011
    Сообщения:
    6.002
    Симпатии:
    2.465
    Баллы:
    108
    Адрес:
    Таллинн
    Репутация:
    78
    Рост/Вес/Возраст:
    176/74/41
    почему не понятно, автор пишет -
    удивляют люди, которые без занятий бб массы набрать не могут, думают что занимаясь бб они наберут вес... с чего бы? вы только повышаете кол-во использованных ккалорий... хавать чаще и больше надо, чтоб потребляемое кол-во калорий было больше чем кол-во расходуемых, только в этом случае вес пойдёт вверх...если вы не потребляете нужное кол-во калорий - то даже с аас вы не наберёте массы(воду за массу не считаю)

    второе - 172/58.... 17 лет... перетрен... наврядли... в 17 лет восстановление без добавок реально быстрое... конечно написано занимается и боксом и бб... это да... но всё зависит от того как и сколько занимается... скорее всего недостаток энергии, калорий... но это только предположение
  10.  
    SportYoLife
    Оффлайн

    SportYoLife Administrator Команда форума

    Регистрация:
    16 окт 2008
    Сообщения:
    9.680
    Симпатии:
    1.941
    Баллы:
    108
    Адрес:
    Таллин, Эстония
    Репутация:
    106
    Рост/Вес/Возраст:
    182/84/36
    Если устаёшь в зале, то и при беге не легче будет.
    Начни с правильного питания и прикупи витаминок - аминок.
  11.  
    DanilM
    Оффлайн

    DanilM Новичок

    Регистрация:
    11 янв 2013
    Сообщения:
    9
    Симпатии:
    0
    Баллы:
    1
    Репутация:
    0
    Бегать, если бегать, то только по минимуму. С утра и для удовольствия. Помогает зарядиться бодростью. Но если ты сильно устаёшь, то я думаю вариант с бегом, когда надо вставать часа на пол раньше, а может и больше, не для тебя.
  12.  
    absolute
    Оффлайн

    absolute Новичок

    Регистрация:
    18 мар 2021
    Сообщения:
    16
    Симпатии:
    0
    Баллы:
    1
    Репутация:
    0
    бег в твоем случае так себе вариант
  13.  
    alex.smirnoval
    Оффлайн

    alex.smirnoval Новичок

    Регистрация:
    9 июн 2021
    Сообщения:
    14
    Симпатии:
    0
    Баллы:
    1
    Репутация:
    0
  14.  
    stroydommag
    Оффлайн

    stroydommag Новичок

    Регистрация:
    4 фев 2023
    Сообщения:
    19
    Симпатии:
    0
    Баллы:
    1
    Репутация:
    0
    Нужно начинать с небольшой нагрузки
  15.  
    Ruata
    Оффлайн

    Ruata Новичок

    Регистрация:
    31 дек 2022
    Сообщения:
    15
    Симпатии:
    1
    Баллы:
    3
    Репутация:
    0
    Бег это отличный вид кардио
    ✎ Этот онлайн совет / отзыв - добавлен через 14 сек.
    Правда стоит начать с умеренной нагрузки
  16.  
    Ruata
    Оффлайн

    Ruata Новичок

    Регистрация:
    31 дек 2022
    Сообщения:
    15
    Симпатии:
    1
    Баллы:
    3
    Репутация:
    0
    Как успехи с бегом?
  17.  
    Reiss
    Оффлайн

    Reiss Новичок

    Регистрация:
    24 окт 2023
    Сообщения:
    2
    Симпатии:
    0
    Баллы:
    1
    Репутация:
    0
    У меня пока не получается начать)
  18.  
    Gratch79
    Оффлайн

    Gratch79 Новичок

    Регистрация:
    14 дек 2023
    Сообщения:
    13
    Симпатии:
    0
    Баллы:
    1
    Репутация:
    0
    а если бег заменить плаванием? что скажете?

Прокачался - прокачай и друзей :)