Ребята стоит ли набирать массу? и как правильно это сделать?

ПРИВЕТ всем! сейчас мне 18 и мой рост 189 а вес 87 ! процент жира в организме примерно 17-18/! в основном этот подкожный жир в области талии! то есть пресса как вы понимаете нет!( ну совсем немного ! так вот в чем заключается вопрос! сейчас идет у всех массонабор! я в этом деле новичок! жду ваших советов! очень боюсь что наберу до 95 подкожный жир увеличться до 22 и не смогу похудеть потом!( то есть подсушиться ( и подскажите как правильно набрать массу(

Тебе нужно сосредоточиться не на страхах набрать подкожный жир и массу. Нужно заняться правильной техникой, составить программу тренировок, прорабатывать мышцы многосуставными упражнениями. Масса сама придет.

кушай побольше )

Посмотри, как Семенихин в молодости набирал, у него есть видео даже на эту тему. Просто в яндексе забей "программа тренировок на массу денис семенихин"

да это ж моя прога на сушку
по моему на массу даже с фармой не прогреснёшь по ней... ну если только трениться один раз в неделю, то мэй би...

Он там пирамиду использует и только многосуставные упражнения. Не похоже, что это на сушку. Я бы ссылку кинул, чтобы об одинаковом говорить, но пока не могу по правилам форума.