Помогите с спортивным питанием

  1. ТС
     
    Аноним
    Оффлайн

    Аноним Новичок

    Регистрация:
    26 фев 2017
    Сообщения:
    1
    Симпатии:
    0
    Баллы:
    1
    Репутация:
    0
    Мне 14 лет (м. пола) рост 159 см, вес 42 кг. Занимаюсь дома на скакалке 15 мин, пресс 25мин, турник, отжимания. Как надо питаться чтобы сжечь подкожный жир?
    Последнее редактирование модератором: 26 фев 2017
  2.  
    SportYoLife
    Оффлайн

    SportYoLife Administrator Команда форума

    Регистрация:
    16 окт 2008
    Сообщения:
    9.680
    Симпатии:
    1.941
    Баллы:
    108
    Адрес:
    Таллин, Эстония
    Репутация:
    106
    Рост/Вес/Возраст:
    182/84/36
    Снижать потребление углеводов нужно..
    Убрать сладкое, поменьше гарниров, минимум майонезов и подобной хрени. В общем обделять нужно себя в плане питания.
    Добавить белков в рацион. Скажем, захотелось есть, съел вареное яйцо, запил водой, голод отступит на 1-2 часа, потом можно ещё яйцо закинуть (это пример, постоянно так делать не стоит).
  3.  
    ArtiKova2001
    Оффлайн

    ArtiKova2001 Спортсменчик

    Регистрация:
    27 окт 2018
    Сообщения:
    584
    Симпатии:
    4
    Баллы:
    18
    Репутация:
    5
    Меньше есть жирного ибольше белковой пищи.

Прокачался - прокачай и друзей :)