Программа тренировок. нужно мнение.

  1. ТС
     
    Артём Андреевич
    Оффлайн

    Артём Андреевич Новичок

    Регистрация:
    17 сен 2014
    Сообщения:
    2
    Симпатии:
    0
    Баллы:
    1
    Репутация:
    0
    Как считаете, стоит ли? Нужен совет.



    Понедельник:
    Ноги:
    1. Присед
    2. Жим ногами лежа
    3. Разгибание ног сидя
    4. Сгибание ног лежа
    Трицепс:
    1. Французкий жим лежа
    2. Тяга блока на трицепс
    3. Отжимания от скамьи

    Среда:
    Спина:
    1. Тяга блока за голову
    2. Тяга штанги в наклоне
    3. Тяга на горизонтальном блоке к поясу
    Бицепс:
    1. Подъем гантелей на бицепс стоя
    2. Молоток
    3. Подъем в блочном тренажере стоя

    Пятница:
    Грудь:
    1. Жим лежа
    2. Жим лежа на наклонной скамье
    3. Разведение гантелей на прямой скамье
    4. Разведение на наклонной скамье(?)
    Плечи:
    1. Разведение гантелей
    2. Жим штанги стоя
    3. Перекрестные махи назад с верхних блоков

    Пресс:
    1. Поднимание ног в висячем положении
    2. Сгибание с поднятыми ногами
    3. Поднимание ног лежа
  2.  
    SportYoLife
    Оффлайн

    SportYoLife Administrator Команда форума

    Регистрация:
    16 окт 2008
    Сообщения:
    9.680
    Симпатии:
    1.941
    Баллы:
    108
    Адрес:
    Таллин, Эстония
    Репутация:
    106
    Рост/Вес/Возраст:
    182/84/36
    А стаж есть?
  3. ТС
     
    Артём Андреевич
    Оффлайн

    Артём Андреевич Новичок

    Регистрация:
    17 сен 2014
    Сообщения:
    2
    Симпатии:
    0
    Баллы:
    1
    Репутация:
    0
    ✎ Этот онлайн совет / отзыв - добавлен через 15 сек.
    3 года, после был перерыв в несколько месяцев
  4.  
    Мамонт
    Оффлайн

    Мамонт Завсегдатый

    Регистрация:
    15 янв 2014
    Сообщения:
    790
    Симпатии:
    303
    Баллы:
    88
    Репутация:
    19
    Рост/Вес/Возраст:
    191/110/28
    какой вес? и рост? и цель? по мне в принципе только база, по меньше всяких блоков и гантелек на изоляцию. добавил бы как минимум становую и подтягивания, а на бицепс пшнб

Прокачался - прокачай и друзей :)