Дневничок

Опубликовано пользователем mirra24 в блоге Личный блог mirra24. Просмотры: 643

Кратко о себе: 33 года, рост - 155см, вес - 49 кг. Мамочка четырех деток
[​IMG] [​IMG] [​IMG] [​IMG]
Начала заниматься в марте 2012 года, через 4 месяца забеременела сыном, после чего занималась еще 3 месяца. Тренировки пришлось прекратить из-за повышенного давления.::sad24.gif::
Беременность закончилась экстренной операцией кесарево сечение. Это стало противопоказанием к полноценным тренировкам на полгода. Из-за осложнений вернулась к нормальным занятиям только в феврале 2014 года.
Тренировки проводились на дому, 2 раза в неделю.
Четверг
Ноги-ягодицы:
Приседания-сумо 3*15
Выпады 3*12 на каждую ногу
Румынская тяга 3* 25
Подъем таза из положения лежа с утяжелителями 3*30
Пресс
суббота
круговая тренировка всего тела по настроению ::biggrin24.gif::
Дополнительно бегала 3 - 4 раза в неделю по полчаса.
Питание (5 -6 раз в день):
Утро - сложные углеводы
День - углеводы-белки-жиры
Вечер - белки
Визуальные результаты:
[​IMG]
Ник Украли, Midiya, serub и 3 другим нравится это.
  • Ариец
  • mirra24
Вы должны войти в систему, чтобы начать комментировать