Ноги-бицепс-пресс

Тренировка началась в 13-40. Перед тренькой выпила кофеин-йохимбин-L-карнитин.
Кардио на велотренажере 7 минут.
Приседания со штангой: 5*15-12-10-8-8
Приседания в Смите: 5*15-12-10-8-8
Разгибание ног в тренажере: 5*15-12-10-10-... последний подход был убойным 15 раз по 30 кг, без остановки 12 раз по 20 кг, без остановки 20 раз по 10кг.
Жим ногами в тренажере: 5*15-12-10-8-8
Сгибание ног в тренажере: 5*15-12-10-8-8
Гиперэкстензия: 4*15-12-10-10
Подъем гантелей на бицепс: 5*15-12-10-8-8
Подъем ног в тренажере: 4*15-17-20-20
После треньки на кардио не оставалось времени, выпила протеиновый коктейль и бегом домой на встречу с электриком )))).
Сегодня усталость накрыла уже основательно, смогла во время приседаний только 50 кг взять. Зато в разгибаниях ног оторвалась. Пресс делать было полегче, за счет чего я так и не поняла. С последней треньки прошло всего 2 дня катастрофического недосыпа, как я смогла тренироваться вообще, я не знаю ))).
Из новых ощущений смущает жуткий жор, и страстное желание съесть что-нибудь сладенькое, не сдержалась и слопала несколько вафель после треньки . Вечером тяга к сладкому становится просто невыносимой.
Питаюсь в усиленном режиме, чуть ли не каждые полтора - два часа мелкими порциями.