Очередная корректировка
Опубликовано пользователем mirra24 в блоге Личный блог mirra24. Просмотры: 951
В пятницу была очередная тренька )). Программу слегка видоизменила пришлось убрать упражнения на пресс, диастаз тому виной, увеличилось расхождение мышц в области пупка. К привычному коктейлю перед тренировкой добавила BCAA.
Румынская тяга: 5*15-12-10-10-8
Тяга верхнего блока к груди: 5*15-12-10-10-8
Тяга горизонтального блока: 5*15-12-12-10-10
Тяга гантелей к поясу в наклоне: 4*15-12-10-8
Жим гантелей сидя: 4*15-12-10-10
Подъем гантелей перед собой: 4*15-12-10-10
Разводка гантелей в наклоне: 4*15-12-10-10
Тяга верхнего блока на трицепс: 5*15-12-12-10-10
На все про все ушло полтора часа вместе с кардио.
После треньки выпила протеиновый коктейль. Домой бежала бодренькая и счастливая, зато дома усталость так накрыла, что встать с дивана сил не хватало )))).
Откорректировала питание, теперь белок кушаю с каждым приемом пищи, есть стала раза в полтора больше , но вес стоит на одном месте. Пока сократила в 2 раза кардионагрузку. Посмотрим чем все это закончится.
Вы должны войти в систему, чтобы начать комментировать