Кто выполняет прогулку фермера? Для тех кто не знает поясню, данное упражнение хорошо развивает силу и выносливость. Берём в зале самые тяжёлые (или те, что можешь снять с подставки) гантели и топаем с ними очень аккуратно 10-20 шагов или пока гантели сами из рук не выпадут. Сам совсем забыл про это упражнение, но как перестал бегать сразу вспомнил. Ваши мнения?
У меня другая прогулка) Когда становую делаю, переношу блины от стойки к штанге.. пока перенесу все и одену - даже становую делать не хочется) А на счет "прогулки фермера - ничего не знаю) Зал у нас маленький - все-равно негде гулять)
в таком случае гантели в руки и марш в корридор. а как правильно надо иди? Я так понимаю обычной походкой ?
Конечно не обычной, иначе спину или плечи сорвать можно. Спина ровная, совмещаем технику приседа и становой
Никогда не пробовал. Но помоему что бы не повредить спину нужно делать маленькими шажками и не высоко поднимая ноги!
А разве бодибилдеры вообще делают это упражнение? Не вижу в нем надобности. По моему лучше заниматься традиционными упражнениями, а прогулку пусть делают силовые экстрималы!
Тоже самое. Если так просто для интереса, то можно попробовать, но от этого интереса можно получить травму. Так что лучше занимайтесь своими привычными упражнениями, а то скоро машины перетягивать начнете.
сегодня сделал охренительскую "прогулку фермера" от спортмагазина до дома с новыми блинчиками для штанги
Мы вроде бы обсуждаем упражнения бодибилдинга а не силового экстрима. ИМХО это упражнение в нашем деле лишнее.
Зато очень естественное и жизненное Травмаопасным оно становиться, опять таки, по 3 причинам. неправильная техника неоправданно тяжёлый вес недостаток внимания к упражнению и высокая скорость выполнения.
SportYoLife тогда приезжай ко мне. Отправлю тебя к себе в огород вёдра таскать. Будешь как настоящий фермер
SportYoLife я сейчас брату помогаю дом строить. Так мне жена говорит: "Ты втихоря в спортзал что ли ходишь? мышцы больше стали"