Можно ли поправится от переизбытка белка в рационе

Здравствуйте, 2 недели занимаюсь в тренажерке (пока базовые упражнения) и контролирую питание.- Утром каша, все остальное мясо или рыба с овощами . Но за 2 недели сбросила только 1 кг. Проанализироала рацион- и поняла, что белка ем все таки много (сегодня за весь день пол куриной грудки, стакан кефира, отварная говядина 150гр. стакан молока.) Мой вес 67 кг рост 160. Может ли потребление большого количества белка тормозить процесс жиросжигания?

Не может, ним вы должны компенсировать недостаток углеводов.
У вас есть недостаток углеводов?

Все мои углеводы- утром каша и в перекусах-яблоко, ну в кефире и молоке не считаю. Просто в мясе я себя не ограничиваю, когда хочу есть, Ранье ела много фруктов, теперь только раз в день яблоко.

А где тут бошльшое кол-во белка? Это для вашего веса даже недобор.

Не смотрите на цифры весов, смотрите в зеркало.

Ну так абстрактно очень сложно отвечать. Нужны конкретные цифры. Взвесьте свою еду за день, и тогда уже будет понятно, перебор белка или недобор.

По-моему serub прав, недобор даже. А вообще если углеводы урезаны, то белка в каждый прием пищи должно быть 150 гр белковой пищи примерно и овощи(вообще лучше высчитать КБЖУ), овощи обязательно, иначе будут проблемы с кишечником. Ну и вода, от 1.5 до 2.5 литров.
✎ Более свежий отзыв / совет - добавлен через 56 сек.

Это точно.
Я вешу также как и 4 месяца назад, но качество тела лучше и объемы меньше.
✎ Более свежий отзыв / совет - добавлен через 56 сек.

Я не думаю, что вы съедаете тонну мяса. Уверена, что это небольшой кусочек в один прием, так что возможно у вас реально недобор белка. Распишите свой рацион, желательно по граммам.

Вот есть программа для помощи в подсчете съеденного за день почитай тут.

Спасибо всем за участие. после анализа съеденного- все-таки есть грешок в углеводах и особенно жирах. Стараюсь скорректировать, пока трудно дается))) очень тянет на выпечку и сладкое. Кстати, объемы не сильно ушли, но некоторый рельеф мышц я уже вижу))

Если тянет на выпечку и сладкое, значит все же мало белка и овощей ешь.

Это называется рекомпозиция но дальше без корректировки питания улучшать результат будет всё сложнее. И правильно вам написали - тянет на выпечку, значит недобор белка и клетчатки.