Подбор системы питания

Кто нибудь составлял для себя программу питания используя литературу? Какими книгами вы пользовались?

Книг очень много и большинство из них считаю пустыми коммерческими.. В питании нет секретов- всё просто, но если так сказать, то как люди будут зарабатывать?

а так перед составлением программы питания, рекомендую прочитать Л. Макдональд "Диета. Гибкий подход", хотя это книга наверно больше подходит только для тех кто собирается худеть.
Вот здесь скидывал несколько цитат из книги...

Пользуюсь интернетоми ссвоими желаниями.