Подскажите программу для сушки и питание

Вот это и есть сука, просто нужно налегать на белок в ущерб углеводам, а то мышцы всхуднут..

Для чего сушишься? Соревнования?

arameglio Если Вы набрали желаемую массу, зачем нужна тогда сушка? Чтобы прорисовать мышцы? Нужно помнить, что во время сушки теряешь не только жировую, но и мышечную массу! Лучше сразу кушать столько, сколько необходимо (правильная диета). Каждый бодибилдер сушится по-своему. Вы пишите, что многое не употребляете, нужно знать что именно... SportYoLife абсолютно правильно написал, что нужно потреблять больше белка (2г на 1 кг веса в сутки, для Вас около 150 г) и меньше углеводов. Углеводы используются нашим организмом: 1)В качестве источника энергии для работы мозга. 2) Для восполнения запасов гликогена мышц и печени. Мышечный гликоген используется как источник энергии для работы мышц во время занятий в тренажерном зале. Проще говоря, мышцы сокращаются за счет гликогена (и некоторых других веществ). Итак, углеводы обязательно нужно кушать для восполнения запасов гликогена мышц и печени. А вот по поводу источника энергии для работы мозга…Совсем недавние исследования ученых доказали, что ВОДА является лучшим источником энергии для работы мозга. Как только Вы начинаете потреблять достаточное количество воды, потребность в углеводах резко снижается. Отсюда делаем вывод: поступления лишних углеводов происходить не будет, а, следовательно, не будет и накопления жира.
При этом, такая «низкоуглеводная», как ее называют, диета, сопровождающаяся достаточным количеством потребляемой воды, никакого вреда для здоровья не принесет, а наоборот укрепит его еще лучше.

Собственно следует объяснить, как замерялся или измерялся результат? Что предпринимал с питанием?