Вис между подходами

Как Вы относитесь к вису между подходами (именно между подходами, а не после тренировки), особенно в тяжелых упражнениях, таких как становая тяга, приседания. Используете ли этот прием сами?

вис что это? просто висеть на турнике? если да то я в подходах между приседаниями вешу) расслабляет немного хотя я слышал мышцам не надо расслаблятся ведь им ещё предстоит работа

А что толку висеть между приседами, если после следующего подхода опять сплющишься? Не лучше ли висеть после всех тяжелых подходов на присед или тягу, или например отжиматься на брусьях - тоже отличная растяжка.

****<br>Здесь дело больше даже не в мышцах, а в компрессии позвоночника. При приседании Вы его сдавливаете. потом растягиваете, потом снова сдавливаете. Это негативно влияет на состояние хребцов. Лучше делать так как сказал Илья. Висеть после всех тяжелых подходов, либо же после тренировки, точнее в конце!

После становой и приседа, в конце тренировке делаю растяжку на турнике.

****<br>Ну вот опытный лифтер, под эгидой тренера также висит в конце тренировки, а не между подходами. Так что прислушайтесь к этому, не гробьте свой позвоночник!

ну я и в конце тренировки вишу) А ещё в конце тренировки все мышцы растягиваю) и на шпагат тянусь , см 20 не хватает до шпагата) скоро сяду может)

****<br>20 сантиметров не так уже и много осталось. Удачи. <br>А я себя никак не могу заставить растягиваться, растяжка то есть, но ее достаточно лишь для правильного выполнения упражнений. А на шпагат...наверное никогда не сяду(

Лично я вишу в конце всех приседаний. Очень помогает расслабиться. В перерывах между подходами я не вишу. Из соображений написанных GOODMAN'oм.

<br>кстати сядешь))) в конце каждой тренировке пытайся потихоньку, до боли и 15 секунд в таком положении сиди сначала на правую ногу , потом на левую , а потом как бы на обе что ли)

****<br>Можно попробовать. Нужно задаться этой целью и за зиму сесть на шпагат. Было бы неплохо!

а у меня дома турник есть , я каждый день на нём вишу , стоит ли?

<br>Ну если хочешь вырасти, то веси. А так можно повисеть, когда поясница болит. Думаю в этом нет ничего плохого, ты же перед этим не приседаешь!

нет я между подходами не вишу лучше просто по залу походить. а в конце тренировки можно и повисеть покрутиться на турнике влево вправо

<br>По залу ходить обязательно. Нельзя сидеть просто на одном месте. А висеть лучше в конце тренировки.

Повисеть между подходами можно, если ,например, качаешь сиськи, а если делаешь становую или приседания, нельзя т.к. из-за того что позвоночник то сдавливает, то растягивает можно защимить позвонки. Но если совсем не вмогату, то сначало маленько нужно походить, чтобы отдышаться и давление нормализовалось, а потом можно лечь на скамью и расслобить позвоночник.

[quote:КОНСТАНТИН]Повисеть между подходами можно, если ,например, качаешь сиськи, а если делаешь становую или приседания, нельзя т.к. из-за того что позвоночник то сдавливает, то растягивает можно защимить позвонки. Но если совсем не вмогату, то сначало маленько нужно походить, чтобы отдышаться и давление нормализовалось, а потом можно лечь на скамью и расслобить позвоночник.[/quote]<br>Полностью согласен. Сам вообще редко вешу, а после становой и преседа вообще никогда. Предпочитаю порастягивать поясницу, то есть по наклонятся и т.д.

Это хорошо делать, немного потянуться, вообще в конце трени надо потенуть все, мышцы на которые работали, это даёт им быстрей рости.

Я не часто, но вишу. Бывает просто хожу отдыхая возьму и повишу когда руки, плечи, грудь качаю, всегда вишу

Не советую. Растяжку всегда лучше делать после трены. Очень неразумно растягиваться между подходами.