Жим лежа с 2-х секундной задержкой

  1. ТС
     
    Данил
    Оффлайн

    Данил Новичок

    Регистрация:
    22 июл 2010
    Сообщения:
    8
    Симпатии:
    0
    Баллы:
    1
    Адрес:
    село новотырышкино смоленского района алтаского кр
    Репутация:
    0
    Рост/Вес/Возраст:
    179/82/22
    Что дает 2 секудная пауза в нижней точке. Делать или нет
  2.  
    Качеля:)
    Оффлайн

    Качеля:) Спортсменчик

    Регистрация:
    9 июл 2009
    Сообщения:
    461
    Симпатии:
    5
    Баллы:
    18
    Адрес:
    Новороссийск.
    Репутация:
    0
    Рост/Вес/Возраст:
    185/90/21
    смотря какие цели преследуешь.
  3.  
    Илья
    Оффлайн

    Илья Атлет

    Регистрация:
    18 апр 2009
    Сообщения:
    455
    Симпатии:
    44
    Баллы:
    38
    Адрес:
    Тольятти
    Репутация:
    21
    Рост/Вес/Возраст:
    173/93/42
    Пауза необходима, чтобы зачли подход на соревновании
  4.  
    SportYoLife
    Оффлайн

    SportYoLife Administrator Команда форума

    Регистрация:
    16 окт 2008
    Сообщения:
    9.680
    Симпатии:
    1.941
    Баллы:
    108
    Адрес:
    Таллин, Эстония
    Репутация:
    106
    Рост/Вес/Возраст:
    182/84/36
    О 2-3 секундной паузе писал и Шейко и Макроберт - жим лёжа с паузой даст со временем взрывную силу!

    Делая паузу в жиме лежа, упражнение выполняется из крайне не удобного для мышц положения (статического старта). При статическом старте - мышцам необходимо за короткое время выдать максимальную силу и без разгона. Исходя из того, что пауза практически сводит на нет динамические усилие используемое при опускании.
    В итоге получается, что при жиме лежа с паузой практически все группы мышц работают в экстремальных биомеханических условиях.
    Используя предельный вес, такой жим лёжа обеспечивает максимальное напряжение абсолютно всех мышц участвующих в работе.
    Жим лёжа с паузой в нижней точке, в отличии от жима лёжа в отбив – это общий результат усилий большого количества мышц, причем этом одна мышечная группа не может поднять больше, выделенной часть груза.
    При такой скоординированной работе команды мышц психика получает тяжелейшие перегрузки.
    По-этому мне кажется, что выполнять жим лёжа с паузой надо один раз в две недели, что даст мощное увеличение силы, выполнение жим лёжа с паузой постоянно может привести к перетренировонности.
    (Добавление)
    И правила пауэрлифтинга не зря это учитывают.
  5. ТС
     
    Данил
    Оффлайн

    Данил Новичок

    Регистрация:
    22 июл 2010
    Сообщения:
    8
    Симпатии:
    0
    Баллы:
    1
    Адрес:
    село новотырышкино смоленского района алтаского кр
    Репутация:
    0
    Рост/Вес/Возраст:
    179/82/22
    Спасибо за информацию. А то и спросить некого тренеруюсь один в деревне, весь зал в моем распоряжение
  6.  
    Kansol
    Оффлайн

    Kansol Новичок

    Регистрация:
    18 июл 2010
    Сообщения:
    7
    Симпатии:
    0
    Баллы:
    1
    Репутация:
    0
    Вот это да... спасибо... за информацию.. Я как то часто делал 2-ух секундную паузу, чаще чем 1 раза в неделю... А насчёт перетренироваться не парился даже... Ну не знаю я суть проблемы... Причины опасности перетренировки....
  7.  
    SportYoLife
    Оффлайн

    SportYoLife Administrator Команда форума

    Регистрация:
    16 окт 2008
    Сообщения:
    9.680
    Симпатии:
    1.941
    Баллы:
    108
    Адрес:
    Таллин, Эстония
    Репутация:
    106
    Рост/Вес/Возраст:
    182/84/36
    Из таких залов вышли 2/3 Мистер Олимпия
  8.  
    Slon
    Оффлайн

    Slon Новичок

    Регистрация:
    15 сен 2010
    Сообщения:
    17
    Симпатии:
    0
    Баллы:
    1
    Адрес:
    РМЭ, г. Йошкар-Ола
    Репутация:
    0
    Рост/Вес/Возраст:
    176 см, 85 кг., 24 года
    Пауза нужна только для соревнований так называемая фиксация. А так то это просто фигня.
  9.  
    Oslig ER
    Оффлайн

    Oslig ER Спортсменчик

    Регистрация:
    12 фев 2010
    Сообщения:
    550
    Симпатии:
    10
    Баллы:
    18
    Адрес:
    кр-ск
    Репутация:
    3
    Рост/Вес/Возраст:
    190/89/34
    обоснуй.
  10.  
    Михаил Загорулько
    Оффлайн

    Михаил Загорулько Спортсменчик

    Регистрация:
    25 июл 2011
    Сообщения:
    407
    Симпатии:
    3
    Баллы:
    18
    Адрес:
    Челябинск
    Репутация:
    0
    нужна пауза, но это после наработки определенного опыта

Прокачался - прокачай и друзей :)

Похожие темы
  1. Mao
    Ответов:
    45
    Просмотров:
    4.732
  2. GOODMAN
    Ответов:
    19
    Просмотров:
    7.925
  3. SportYoLife
    Ответов:
    21
    Просмотров:
    25.834
  4. Илья
    Ответов:
    13
    Просмотров:
    9.187
  5. skiper
    Ответов:
    72
    Просмотров:
    15.405
Загрузка...