День испытаний

  1.  
    moRfii
    Оффлайн

    moRfii Спортсменчик

    Регистрация:
    25 июн 2009
    Сообщения:
    244
    Симпатии:
    2
    Баллы:
    18
    Адрес:
    Ульяновск!!!
    Репутация:
    0
    1 1.0 1.0 1.0<br>2 1.0475 1.035 1.065 объясни пожалуйста что эти 2 строчки означают что есть что? что подход а что количество, а то не пойму какой раз пытаюсь разобраться
  2.  
    Боксер
    Оффлайн

    Боксер Спортсменчик

    Регистрация:
    23 янв 2010
    Сообщения:
    110
    Симпатии:
    0
    Баллы:
    16
    Адрес:
    Владимир
    Репутация:
    0
    Рост/Вес/Возраст:
    178/70/16
    Я вообще голову ломаю не могу понять че это такое::dry.gif::
  3.  
    Василий
    Оффлайн

    Василий Пляжник

    Регистрация:
    12 апр 2010
    Сообщения:
    30
    Симпатии:
    0
    Баллы:
    6
    Адрес:
    Хмельник
    Репутация:
    0
    устраиваю раз за месяц)))
  4.  
    Franco
    Оффлайн

    Franco Moderator Команда форума

    Регистрация:
    19 ноя 2009
    Сообщения:
    450
    Симпатии:
    7
    Баллы:
    18
    Репутация:
    26
    moRfii****Боксер<br>Сейчас поясню. В каждой строке вы видите четыре цифры (если сливается, то я поправлю пост).<br>Первая цифра в строчке - это сколько раз вы можете выжать вес в X килограммов.<br>Вторая цифра - это коэффициент, на который нужно умножить X, чтобы получить свой максимальный результат "на раз" в приседаниях.<br>Третья цифра - это коэффициент, на который нужно умножить X, чтобы получить свой максимальный результат "на раз" в жиме лежа.<br>Четвертая цифра - это коэффициент, на который нужно умножить X, чтобы получить свой максимальный результат "на раз" в становоя тяге.****<br>Например, вы делаете становую тягу 200 килограмм на 7 раз. И хотите узнать сколько вы сможете максимально потянуть.<br>Ищете строчку, начинающуюся с семерки. Потом смотрите цифру, которая соответствует становой тяге (четвертая). Это 1.198.<br>Умножаете 200 на 1.198. Получаем 239.6 - это вес, который вы сделаете на один раз.****<br>Если вы жмете от груди 100 килограмм на 3 раза, то ищете строку, начинающуюся с тройки и берете третью цифру - 1.08.<br>Уможаем 100 на 1.08, получаем 108 кг на раз.****<br>Результаты довольно точные с одной стороны, а с другой - можно не делать проходку. Например, у меня слабое зрение и я очень не люблю делать разовые подходы, поэтому делаю день испытаний где-то раз в полгода. А эта таблица помогает мне всегда быть в курсе событий о моем максимуме.
  5.  
    Oslig ER
    Оффлайн

    Oslig ER Спортсменчик

    Регистрация:
    12 фев 2010
    Сообщения:
    550
    Симпатии:
    10
    Баллы:
    18
    Адрес:
    кр-ск
    Репутация:
    3
    Рост/Вес/Возраст:
    190/89/34
    теперь понятно.****
  6.  
    Терминатор
    Оффлайн

    Терминатор Новичок

    Регистрация:
    6 июн 2010
    Сообщения:
    5
    Симпатии:
    0
    Баллы:
    1
    Репутация:
    0
    Я да. Потом неделю травмы залечивал((((
  7.  
    Михаил Загорулько
    Оффлайн

    Михаил Загорулько Спортсменчик

    Регистрация:
    25 июл 2011
    Сообщения:
    407
    Симпатии:
    3
    Баллы:
    18
    Адрес:
    Челябинск
    Репутация:
    0
    непонятная тема(((((

Прокачался - прокачай и друзей :)