Турник - это сильно

?

Любите ли вы турник?

  1. Да, включаю упражнения на турнике в свою тренировку

    5 голосов
    100,0%
  2. Нет, упражнения на турнике не для меня

    0 голосов
    0,0%
  3. Заменяю турник блочным тренажером

    0 голосов
    0,0%
  1.  
    Zebo
    Оффлайн

    Zebo Moderator Команда форума

    Регистрация:
    25 окт 2009
    Сообщения:
    603
    Симпатии:
    111
    Баллы:
    68
    Адрес:
    Остров Крым
    Репутация:
    65
    Рост/Вес/Возраст:
    Пенсионер
    У кого как..::wink24.gif::
  2.  
    Боксер
    Оффлайн

    Боксер Спортсменчик

    Регистрация:
    23 янв 2010
    Сообщения:
    110
    Симпатии:
    0
    Баллы:
    16
    Адрес:
    Владимир
    Репутация:
    0
    Рост/Вес/Возраст:
    178/70/16
    ну не знаю, я трицепс в основном на турнике накачал ну и отжимался еще
  3.  
    ПаровозДоПлутона
    Оффлайн

    ПаровозДоПлутона Спортсменчик

    Регистрация:
    29 янв 2010
    Сообщения:
    295
    Симпатии:
    1
    Баллы:
    16
    Репутация:
    0
    Я думаю, что не турник, а брусья - сила. Вот их обязательно надо включать
  4.  
    Zebo
    Оффлайн

    Zebo Moderator Команда форума

    Регистрация:
    25 окт 2009
    Сообщения:
    603
    Симпатии:
    111
    Баллы:
    68
    Адрес:
    Остров Крым
    Репутация:
    65
    Рост/Вес/Возраст:
    Пенсионер
    Одно другому не мешает. ;)
  5.  
    Серж
    Оффлайн

    Серж Спортсменчик

    Регистрация:
    1 фев 2010
    Сообщения:
    114
    Симпатии:
    0
    Баллы:
    16
    Репутация:
    0
    Рост/Вес/Возраст:
    189/85/17
    И турник, и брусья очень полезная вещь. Я например благодаря им не плохо вырос в ширь. Лично для меня занятия на свежем воздухе лучшее из всего что может быть. Тут не надо себя заставлять делать упражнения, т.к. можно просто находясь на улице с друзьями заниматься.\n\n(Добавление)
    И в армрестлинг мало кто выиграть может, хоть я им и не занимался никогда)
  6.  
    Shturm
    Оффлайн

    Shturm Пляжник

    Регистрация:
    13 янв 2010
    Сообщения:
    37
    Симпатии:
    0
    Баллы:
    6
    Адрес:
    Москва
    Репутация:
    0
    Рост/Вес/Возраст:
    183/80/23
    Свершилось народ, я счастлив! сегодня пришел утром , сразу не занимаясь не одним упражнением, не беря даже гантели, свежаком прыгнул на турник , и срывками и выдавливая последнию каплю силы ::biggrin24.gif:: мне удалось перекинуть подбородок за турник. Схема проста , ходя в зал по 3-4 раза в неделю, каждое занятие в течении 2-х часов , по 4-5 раза прыгал на турник. И, иногда ( но невсегда) из совета выше мнения, отжимался по 10 раз, и мало по малу , сегодня 1-й есть.
    Хотя скажу честно, после занятий с гантелями, я пытался еще раз совершить этот подвиг, но не получилось ::dry.gif:: Вообщем почти месяц ушел у меня для достижения этой цели. Я подтягиваюсь 1 раз ::cool24.gif::
  7.  
    ПаровозДоПлутона
    Оффлайн

    ПаровозДоПлутона Спортсменчик

    Регистрация:
    29 янв 2010
    Сообщения:
    295
    Симпатии:
    1
    Баллы:
    16
    Репутация:
    0
    Рад за тебя. Вспомнил как я готовился к своему первому подтягиванию: я держась за турник легонько подпрыгивал и напрягал руки, что есть мочи - естественно, сползал вниз, но медленнее, чем при обычном прыжке -потом как-то вырос до 9. Чейчас это моя мертвая зона.
  8.  
    Shturm
    Оффлайн

    Shturm Пляжник

    Регистрация:
    13 янв 2010
    Сообщения:
    37
    Симпатии:
    0
    Баллы:
    6
    Адрес:
    Москва
    Репутация:
    0
    Рост/Вес/Возраст:
    183/80/23
    ПаровозДоПлутона

    Спасибо! Буду стараться. К маю хочу раз 5 додавить.
  9.  
    Нуберок
    Оффлайн

    Нуберок Новичок

    Регистрация:
    24 сен 2009
    Сообщения:
    27
    Симпатии:
    0
    Баллы:
    1
    Адрес:
    Червоноград
    Репутация:
    0
    Рост/Вес/Возраст:
    180/55/15
    Я так же начинал.Вроде как больше месяца не мог одного разу подтянулся.Думал что у меня в жизни не получится.Мне было стыдно..очень.Я дергался,дрыгался как мог...но бесполезно.
    Потом начал через день отжиматься от пола.Сначала даже 5 раз не мог!!!2-3 подхода делал с большим трудом.Потом больше подходов по 5.Потом 10 раз,меньше подходов и так далее.Потом пришел и подтянулся.Был безумно рад.Через недельку второй=)И пошло-поехало.
    По своему опыту знаю,отжимания от пола мне СИЛЬНО помогло!

    Помню на брусьях не мог даже опускаться вниз.Болело сильно=)Когда научился опускаться,пробовал отжиматься,но не получалось.Через 2 недели сразу 2 сделал=))

    Так что многие из этого начинали=)Желаю удачи!
  10.  
    Fasgen
    Оффлайн

    Fasgen Спортсменчик

    Регистрация:
    8 дек 2009
    Сообщения:
    219
    Симпатии:
    1
    Баллы:
    18
    Адрес:
    г.Губаха
    Репутация:
    0
    Молоток так держать, главно у тебя появился стимул дальше работать. А дальше еще азартнее будет! Удачи
  11.  
    Серж
    Оффлайн

    Серж Спортсменчик

    Регистрация:
    1 фев 2010
    Сообщения:
    114
    Симпатии:
    0
    Баллы:
    16
    Репутация:
    0
    Рост/Вес/Возраст:
    189/85/17
    Во даёшь, всё уже заранее распланировал! А если пятерку станешь к апрелю давить, что потом делать будешь!?Да шучу), в любом случае удачи.
  12.  
    Zebo
    Оффлайн

    Zebo Moderator Команда форума

    Регистрация:
    25 окт 2009
    Сообщения:
    603
    Симпатии:
    111
    Баллы:
    68
    Адрес:
    Остров Крым
    Репутация:
    65
    Рост/Вес/Возраст:
    Пенсионер
    Поздравляю!::smile24.gif::
    Главное не останавливайся на достигнутых результатах.
    Обязательно отпишись, когда будешь раз 20-25 подтягиваться.
  13.  
    Oslig ER
    Оффлайн

    Oslig ER Спортсменчик

    Регистрация:
    12 фев 2010
    Сообщения:
    550
    Симпатии:
    10
    Баллы:
    18
    Адрес:
    кр-ск
    Репутация:
    3
    Рост/Вес/Возраст:
    190/89/34
    я в детстве на турнике висел для того,что бы вырости.
    помогло в принципе.
  14.  
    Дем
    Оффлайн

    Дем Новичок

    Регистрация:
    21 фев 2010
    Сообщения:
    2
    Симпатии:
    0
    Баллы:
    1
    Репутация:
    0
    Вот недавно смастерил себе вот такой турник
    [​IMG]
    И меня интересует какие упражнения я могу делать и какие при этом мышцы будут работать ??
  15.  
    Oslig ER
    Оффлайн

    Oslig ER Спортсменчик

    Регистрация:
    12 фев 2010
    Сообщения:
    550
    Симпатии:
    10
    Баллы:
    18
    Адрес:
    кр-ск
    Репутация:
    3
    Рост/Вес/Возраст:
    190/89/34
    надо усиливать конструкцию.не надёжная.
  16.  
    Дем
    Оффлайн

    Дем Новичок

    Регистрация:
    21 фев 2010
    Сообщения:
    2
    Симпатии:
    0
    Баллы:
    1
    Репутация:
    0
    Та там все в порядке, мои 68 кг выдерживает, пробовал друг 80 кг тоже норм
    А в случае чего, падать не высоко )))))
  17. ТС
     
    SportYoLife
    Оффлайн

    SportYoLife Administrator Команда форума

    Регистрация:
    16 окт 2008
    Сообщения:
    9.680
    Симпатии:
    1.941
    Баллы:
    108
    Адрес:
    Таллин, Эстония
    Репутация:
    106
    Рост/Вес/Возраст:
    182/84/36
    Нормальный турник, точно удобнее турника для дверного проёма.
    Насчёт прочности нужно на месте смотреть, на фото не видно какой толщины крепёжный уголок. Для надёжности можно просверлить стену насквозь и скрепить большими болтами.
  18.  
    Взорвать
    Оффлайн

    Взорвать Новичок

    Регистрация:
    11 мар 2010
    Сообщения:
    1
    Симпатии:
    0
    Баллы:
    1
    Репутация:
    0
    Народ, такой вопрос по поводу подтягиваний:
    В прошлом году где то в апреле я мог подтянуться всего раз 5 и то при хорошей форме, однако надо было за месяц научиться подтягиваться около 15ти и я стал напирать на турник и смог выжать из себя 12 (дело было утром+я правильно питаться ещё за несколько дней до этого старался), так вот, с тех пор я подтягивался стабильно 11 раз.
    Соответственно появилось желание на достигнутом не останавливаться и я стал продолжать заниматься и столкнулся с такой проблемой: по крайней мере каждый день подходил по 3 раза к нему 11-7-5 и результата не было, напротив: через неделю еле смог выжимать из себя 11, а когда решил увеличить число подходов и часто к турнику подходил каждый день - сполз до того что для меня 11 раз стало рекордом при хорошем самочувствии, собственно решил сделать себе перерыв летом чтобы мышцы не перегружать и где то через 3 недели стал снова подтягиваться и снова в первый день сделал почти 12 раз, а потом покатился до 10, когда с начала сентябля я стал подтягиваться 3 дня в неделю ( чтобы не забивать мышцы) по 3 - 4 подхода тоже начал за здравие а кочил за упокой и вот зимой у меня о5 был перерыв в тренировках(я набрал 7 кг) и вот снова пошёл за турник : сначала еле сделал 8 раз, потом дошёл до 12ти (12й едва коснулся подбородком перекладины) и всё - покатилось вниз: щас попробовал и сделал всего 8 - больше просто не выдерживаю.
    Собственно хотел спросить знающих людей о том, что это за деградация патологическая=(
    И ещё проблема в последнее время: после подхода к турнику начинает болеть в правой части затылка и в правом виске, но с подходами это вроде проходит, не сталкивался ли кто нибудь с подобным?
    Заранее признателен за ответ.
  19.  
    MyxoMop
    Оффлайн

    MyxoMop Новичок

    Регистрация:
    16 мар 2010
    Сообщения:
    1
    Симпатии:
    0
    Баллы:
    1
    Репутация:
    0
    Привет.
    Хочу спросить у тех кто знает.
    Примерно около года я подтягиваюсь на турнике,сейчас делаю 8 подходов по 8 повторений (перерыв между подходами около 2-х мин.)через день,за раз смогу подтянуться раз 20-25,сколько мне понадобится времени для того что-бы достаточно развить и прорисовать мышцы рук и спины занимаясь подобным образом,на данный момент рельефа никакого?

    возраст 30,рост 172,вес 68.

    Заранее благодарен.
  20. ТС
     
    SportYoLife
    Оффлайн

    SportYoLife Administrator Команда форума

    Регистрация:
    16 окт 2008
    Сообщения:
    9.680
    Симпатии:
    1.941
    Баллы:
    108
    Адрес:
    Таллин, Эстония
    Репутация:
    106
    Рост/Вес/Возраст:
    182/84/36
    Рельеф смотрится, когда проработаны различные мышцы, для этого чередуйте хват и упражнения, слава богу их великое множество (см. начало топика).
    Если не хватает объёма мышц, то понадобятся утяжелители, можно пояс с крючком или рюкзак на плечи.
    Выполняйте подтягивания чисто и медленно, акцентируя внимание на каждую напряженную мышцу.
    Взорвать, вам вышесказанное тоже подойдёт и не забывайте давать мышца отдохнуть (как правило 24 - 72 часа, в зависимости от нагрузки) у вас застой.

Прокачался - прокачай и друзей :)