Тренировка дома

Главный плюс тренировки дома - это собственно тренировка в удобное для себя время.
Скажем, воскресным зимним утром пришла мысль прокачать грудь....и не нужно никуда ехать сегодня все можно сделать дома::show::

Привет всем любителям фитнеса и вообще спорта. У меня дома есть условия для фитнеса,плюс силовой комплекс,в общем все необходимое для полноценной тренировки. Конечно же я предпочитаю фитнес клуб и есть такой тренировочный стаж,но не всегда есть возможность ехать в другое населенное место,так как в нашем городке нет хорошего фитнеса с тренерами. Вопрос у меня такой,нужно найти хорошую программу тренировки для дочери,ей 17 лет и у нее 5 летний стаж карате,она с детства занимается разными видами спорта,футбол,баскетбол и так далее,ген у нее такой спортивный,но фитнесом еще не занималась,я хочу найти для нее правильную программу,что бы она убрала лишний жирок,его не много но лучше без него и приобрести рельеф для мышц.
Заранее спасибо всем кто поможет с советами.

Спасибо за быстрый ответ. Хорошо бы конечно что бы такие темы больше развивались,а то я столько страниц посетила в интернете и очень мало пишется о тренировках подростков,особенно девочек,но и мало конечно интересуются етими вещами. А так как мы живем в Болгарии спортом здесь занимаются не многие,очень слабо развита ета индустрия. Спортивные духом люди,совсем не понятны для общества. Значит дочь моя продолжит тренировки в клубе по карате и отдельно я ее хочу привлечь в фитнес индустрию. Дома единственно у нас нет никаких кардио тренажеров,остается классическая веревка для прыжков, а она очень ефективная в действии. Дочь хочет оформит руки,талию,я в принципе знаю,что нужно тренировать все мышечные группы для симметричного красивого тела. Тело у нее подтянутое,все мускулы как железные,но не хватает красивого рельефа. Прочитала советы известных культуристов,что наклоны в сторону могут увеличить талию в обьеме,некоторые советуют делать их просто с по меньшей тяжестью. Конечно же в основе стоит правильное питание,будем стараться его соблюдать без много нарушений.

Дома трудно тренироваться. Часто многое отвлекает. А в зал идёшь уже за конкретным и там всё направленно на тренирровки...

ето мне ясно как белый день,я конечно же предпочитаю зал,просто обожаю там тренировки. вопрос в другом когда нет возможности быть в зале и времени естественно. дома никто не может меня отвлечь,если я настроена на тренировки серьезно,а в зале можно отвлекаться,но все ведь же зависит от человека и его настроя. а моя дочь в другом городе учиться и тренирует карате тоже там,и с етим автобусами которые ездят на 40 минут интервалом ожидания,никак у нее нет времени что бы все успеть,а в нашем малюсеньком городке нет ничего под рукой. дома есть условия для полноценной тренировки,но мне ужасно не хватает атмосферы зала,аж сердце болит.

Моё мнение у кого есть есть желание,стремление и возможности может вполне дома заниматься...и ничего ему не будет мешать и отвлекать.... ::show::::tur::

конечно же можно постичь огромные успехи и дома. когда есть опыт и знания,плюс желание. включаю музыку стиля метала,когда делаю тренировки с тяжестями, иногда тренируюсь без музыки для большего сосредоточения.

о свои люди под металл милое дело качаться

Дома тренироваться удобнее.Никто не мешает,не останавливаешься на поболтать,тренируешься сколько влезет и под любое музло!))

у каждой ситуации свое преимущество.

а кто что скаже о домашних тренировках без тренажеров...?... пожет программу какую кто рекомендует..

конечно можно найти разные решения даже и без никаких тренажеров. я недавно прочитала такую статью с советами. а они такие примерно. можно бегать на одном месте,делать лицевые опоры,приседать,вместо гирей использовать бутилочки с водой. прессы живота много вариантов. выпады тоже хорошее упражнение у кого нет проблем с коленными суставами. я так раньше тренировалась сама придумывала упражнения и скажу что результат был на лице а пресса просто стала очень заметная и как камень. кто захочет фантазия ему поможет

флорина: а сколько по времени ты практиковала домашние тренировки...?

я один год делала каждый день упражнения дома без пропуска. а сейчас уже есть опыт из фитнес зала и знания стали богаче,приобрела гладиатор и другие первой необходимости вещи. и уже тренируюсь по программе,которая мне нужна в данный момент и меняю программу когда считаю уже необходимым. но при первой же возможности бегу в свой любимый фитнес зал.

в принципе правильно.. и вообще думаю домашние тренировки - это реальность... даже, например с помощью стула и гантелей можно достаточно упражнений выполнить....

да конечно можно дома вполне заниматься,конечно до неивоверных размеров не раскачаешься но поддерживать себя и своё тело в отличной форме вполне возможно без похода в спорт залы...
Главное было бы желание!