Становая тяга в бодибилдинге

  1.  
    Iceman
    Оффлайн

    Iceman Спортсменчик

    Регистрация:
    13 сен 2009
    Сообщения:
    351
    Симпатии:
    2
    Баллы:
    18
    Адрес:
    Украина
    Репутация:
    1
    Рост/Вес/Возраст:
    179/78/22
  2.  
    Novichek
    Оффлайн

    Novichek Завсегдатый

    Регистрация:
    21 фев 2010
    Сообщения:
    1.201
    Симпатии:
    35
    Баллы:
    58
    Адрес:
    Беларусь
    Репутация:
    8
    Рост/Вес/Возраст:
    188/97/30
    Все определяюсь с техникой становой тяги

    Интересует положение голени на старте Кто как ставит
  3.  
    Oslig ER
    Оффлайн

    Oslig ER Спортсменчик

    Регистрация:
    12 фев 2010
    Сообщения:
    550
    Симпатии:
    10
    Баллы:
    18
    Адрес:
    кр-ск
    Репутация:
    3
    Рост/Вес/Возраст:
    190/89/34
    Голень касается штанги.Подъём,соответственно,вдоль ног.
  4.  
    Novichek
    Оффлайн

    Novichek Завсегдатый

    Регистрация:
    21 фев 2010
    Сообщения:
    1.201
    Симпатии:
    35
    Баллы:
    58
    Адрес:
    Беларусь
    Репутация:
    8
    Рост/Вес/Возраст:
    188/97/30
    Меня интересует угол между голенью и полом
  5.  
    Oslig ER
    Оффлайн

    Oslig ER Спортсменчик

    Регистрация:
    12 фев 2010
    Сообщения:
    550
    Симпатии:
    10
    Баллы:
    18
    Адрес:
    кр-ск
    Репутация:
    3
    Рост/Вес/Возраст:
    190/89/34
    В цифрах не скажу,меньше 90-это точно.
  6.  
    Novichek
    Оффлайн

    Novichek Завсегдатый

    Регистрация:
    21 фев 2010
    Сообщения:
    1.201
    Симпатии:
    35
    Баллы:
    58
    Адрес:
    Беларусь
    Репутация:
    8
    Рост/Вес/Возраст:
    188/97/30
    Я почему спросил
    [youtube]http://www.youtube.com/watch?v=o2RNs5nT9XY[/youtube]
  7.  
    SportYoLife
    Оффлайн

    SportYoLife Administrator Команда форума

    Регистрация:
    16 окт 2008
    Сообщения:
    9.680
    Симпатии:
    1.941
    Баллы:
    108
    Адрес:
    Таллин, Эстония
    Репутация:
    106
    Рост/Вес/Возраст:
    182/84/36
    Хотел написать, стремиться к 90.
    Вот я тоже, сначала поугарал с ребятами над видео,
    [youtube]http://www.youtube.com/watch?v=X9Q4qKEx6Js[/youtube]
    но потом выставил здесь.
    Парень старается сделать этот угол (только о нем и думает похоже).
    В твоём видео большой дядька тоже улетает назад, но у него вес чисто демонстративный с хорошим весом техника нескать хуже.
  8.  
    Novichek
    Оффлайн

    Novichek Завсегдатый

    Регистрация:
    21 фев 2010
    Сообщения:
    1.201
    Симпатии:
    35
    Баллы:
    58
    Адрес:
    Беларусь
    Репутация:
    8
    Рост/Вес/Возраст:
    188/97/30
    SportYoLife Не совсем понял что ты хотел сказать
  9.  
    SportYoLife
    Оффлайн

    SportYoLife Administrator Команда форума

    Регистрация:
    16 окт 2008
    Сообщения:
    9.680
    Симпатии:
    1.941
    Баллы:
    108
    Адрес:
    Таллин, Эстония
    Репутация:
    106
    Рост/Вес/Возраст:
    182/84/36
    Написал выше, угол стремиться к 90 градусам.
    Ведь вопрос был в том, что делаешь не под углом 90?
    Или я не понял про какой угол речь))
  10.  
    Novichek
    Оффлайн

    Novichek Завсегдатый

    Регистрация:
    21 фев 2010
    Сообщения:
    1.201
    Симпатии:
    35
    Баллы:
    58
    Адрес:
    Беларусь
    Репутация:
    8
    Рост/Вес/Возраст:
    188/97/30
    Да он у меня градусов 45 :(
    Вот для наглядности
    [youtube]http://www.youtube.com/watch?v=C8FI7mq3YqY[/youtube]
  11.  
    SportYoLife
    Оффлайн

    SportYoLife Administrator Команда форума

    Регистрация:
    16 окт 2008
    Сообщения:
    9.680
    Симпатии:
    1.941
    Баллы:
    108
    Адрес:
    Таллин, Эстония
    Репутация:
    106
    Рост/Вес/Возраст:
    182/84/36
    Наглядности мало, не видно что там в момент отрыва штанги, но то что штангу тебе приходиться немного обносить вокруг колен - заметил.
  12.  
    Novichek
    Оффлайн

    Novichek Завсегдатый

    Регистрация:
    21 фев 2010
    Сообщения:
    1.201
    Симпатии:
    35
    Баллы:
    58
    Адрес:
    Беларусь
    Репутация:
    8
    Рост/Вес/Возраст:
    188/97/30
    Ну он явно далек от прямого угла Надо пересматривать технику
    Может из-за длиных конечностей
  13.  
    Naviger
    Оффлайн

    Naviger Moderator Команда форума

    Регистрация:
    16 сен 2010
    Сообщения:
    1.519
    Симпатии:
    61
    Баллы:
    58
    Адрес:
    Россия, Александров
    Репутация:
    26
    Рост/Вес/Возраст:
    177/80/22
    Я делал становую по разному - касался штангой об пол, и делал её на прямых ногах, сейчас делаю с небольшим сгибанием ног (опускаю штангу почти до пола, но не касаюсь его), единственное не пробовал делать в стиле сумо... Даже не знаю как лучше, все варианты хороши по-своему. Менее травмоопасна та, которую я делаю сейчас.
    Посмотрите правильную технику классической становой тяги. Всё показано чётко и понятно.
    [youtube]http://www.youtube.com/watch?v=uSADdkw9zAc&feature=related[/youtube]
    [youtube]http://www.youtube.com/watch?v=fz3r_Sz7PEs[/youtube]
  14.  
    Novichek
    Оффлайн

    Novichek Завсегдатый

    Регистрация:
    21 фев 2010
    Сообщения:
    1.201
    Симпатии:
    35
    Баллы:
    58
    Адрес:
    Беларусь
    Репутация:
    8
    Рост/Вес/Возраст:
    188/97/30
    Naviger На двух видео по-разному делают
    На первом значительное сгибание коленей и угол между голенью и полом изменяется (чтото похожее у меня)
    У спасокукоцкого голень на протяжении всего упражнения остается неподвижной под прямым углом к полу и незначительное сгибание коленей
    Вот этот вопрос меня и интересует в данный момент
  15.  
    Naviger
    Оффлайн

    Naviger Moderator Команда форума

    Регистрация:
    16 сен 2010
    Сообщения:
    1.519
    Симпатии:
    61
    Баллы:
    58
    Адрес:
    Россия, Александров
    Репутация:
    26
    Рост/Вес/Возраст:
    177/80/22
    Novichek, оба случая правильные. Не стоит на этом зацикливаться, главное чтобы работала спина.
  16.  
    Novichek
    Оффлайн

    Novichek Завсегдатый

    Регистрация:
    21 фев 2010
    Сообщения:
    1.201
    Симпатии:
    35
    Баллы:
    58
    Адрес:
    Беларусь
    Репутация:
    8
    Рост/Вес/Возраст:
    188/97/30
    А мой случай ::biggrin24.gif::
  17.  
    Naviger
    Оффлайн

    Naviger Moderator Команда форума

    Регистрация:
    16 сен 2010
    Сообщения:
    1.519
    Симпатии:
    61
    Баллы:
    58
    Адрес:
    Россия, Александров
    Репутация:
    26
    Рост/Вес/Возраст:
    177/80/22
    Novichek, нормально в принципе... Я тоже когда только начинал заниматься также делал. Но, лучше делай как на любом из 2х видео, так будет менее травмоопасно.
  18.  
    Novichek
    Оффлайн

    Novichek Завсегдатый

    Регистрация:
    21 фев 2010
    Сообщения:
    1.201
    Симпатии:
    35
    Баллы:
    58
    Адрес:
    Беларусь
    Репутация:
    8
    Рост/Вес/Возраст:
    188/97/30
    А чем отличатеся мое видео от первого видео
  19.  
    Naviger
    Оффлайн

    Naviger Moderator Команда форума

    Регистрация:
    16 сен 2010
    Сообщения:
    1.519
    Симпатии:
    61
    Баллы:
    58
    Адрес:
    Россия, Александров
    Репутация:
    26
    Рост/Вес/Возраст:
    177/80/22
    Novichek, ты касаешься штангой пола и как следствие сильно сгибаешь и расслабляешь спину. Обрати внимание ещё раз, как показывает тренер. Я точно не могу разглядеть на твоём видео, но по-моему ты сильно отводишь штангу от ног (обводишь ноги). А нужно чтобы она как бы скользила по ногам.
  20.  
    Novichek
    Оффлайн

    Novichek Завсегдатый

    Регистрация:
    21 фев 2010
    Сообщения:
    1.201
    Симпатии:
    35
    Баллы:
    58
    Адрес:
    Беларусь
    Репутация:
    8
    Рост/Вес/Возраст:
    188/97/30
    Просто не видно Штангу веду по ногам - кожа содрана на голени. Вот когда опускаю сейчас начал больше сгибаться в пояснице так как на коленях пояились какбы шишки от контакта со штангой,
    (Добавление)
    Читал подобный вопрос на одном силовом форуме
    Знающий:
    Каждый раз надо с пола срывать Срыв пол-дела
    Начинающий:
    Это касается только пауэрлифтинга или вообще?
    Я сам стараюсь, наоборот, не ставить штангу, таким образом держу мышцы в напряжении в течение всего упражнения.
    Знающий:
    это техника и не надо изобретать велосипед...

Прокачался - прокачай и друзей :)