Высокое кровеносное давление в зале

Как заниматься или отдыхать,
если в зале подскакивает давление и
после каждого подхода приходиться сидеть на
попе ровно и ждать пока отпустит..

Сидеть не нужно, выйдите на свежий воздух, прогуляйтесь с минутку с "дыхательными" махами руками

Занимайтесь в проветриваемом помещении.
При повышении артериального давления необходимо проводить ежедневный контроль, до и после тренировки. Все зависит от того, насколько высоко повышается давление. Дать рекомендации Вам поможет фитнес-врач, при отсутствии такового - Ваш лечащий врач. Вам необходимо провести обследование с целью уточнения причины повышения артериального давления. Тренироваться надо, но при повышенном артериальном давлении в пределах разумного. При гипертонических кризах, головной боли, связанной с повышением артериального давления тренировку желательно отменить. Здоровья Вам!

смини зал на более оборудованный вентиляцией

Да не в вентиляции дело, тут особенность организма.

А откуда Вы знаете, что у Вас подскакивает давление? Вы проверяете его каждый раз?
Может стоит принимать какие то фармацевтические препараты для стабилизации давления?

У меня тоже подскакивает, особенно после приседа и тяги. В глазах аж темнеет. Постою, посижу, воды попью и опять за работу

После тяжелого упражнения у всех повышается давление, но у одних оно повышается не много, что он этого даже не замечает, а другие могут и сознание потерять. Все зависит от Вашего здоровья и особенностей организма!
Если Вы имеете склонность к повышенному давлению, то возможно есть смысл просто воздержаться от этих упражнений и заменить их более безопасными.

Ну тогда мне придется сидеть дома и стрелять семечками в ведро. Я лучше в неспешном темпе буду работать!

А может принимать перед тренировкой таб. Для снижения давления( типа эгилока)?или это вредно как думаете?

Не знаю что делать что бы снизить давление, кофе не пить это точно, не курить, не пить, меньше стрессов. Ещё очень сильно влияет на это ваш вес, если похудеть на пару килограмм, вы сразу увидите улучшения. Поэтаму я не сторонник набирать большую массу, у меня вес идеально подходит под рост, и при этом я не плохо развит и так должно быть у каждого. Вообще надо заботиться о сосудах в таком случае, есть как можно меньше жирного, пить зелёный чай, полу стадкий, что бы нечего не случилось, чеснок есть обязательно, лучше всего пропустить его через мясорубку, потом лимоны так-же, всю эту смесь положить и смешать в полу литровой стек. банке и залить мёдом хорошим но не много, перемешать, держать банку в холодильнике и каждый день есть утром по 2 столовой ложке.

Повышение давления во время тренировки - это естественная реакция организма. Очень нужная. Это реакция на нехватку кислорода, который очень нужен.
Может быть тут надо поискать что-то, что сопровождает очень сильное повышение давления.
Или жмешь 220 с нуля?
Как у тебя с отдыхом между тренировками? Много кушаешь-пьешь перед тренировкой? сколько времени между приемом пищи и тренировкой.
А вообще-то тебе полезно в таком случае изучить материалы с менс хелс и фитнес.инфо.