Кстати эту методику выполнения упражнения называют ещё стриптиз))) потому что посепенно снимается всё лишнее)
Это упражнение хорошо выполнять в жиме лёжа , в остальных мне не нравиться берется вес который вы можете поднять один раз , замки не ставятся чтобы два ваших Напарника могли быстро снять блины ) и стараться собрать свою штангу с максимально маленьких блинов 2.5 кг итд. Ты ложишься делаешь упражнение до тех пор пока не сможешь поднять этот вес ни разу , когда ты уже не можешь поднять , два твоих напрника одновремено снимают блины с обеих сторон и ты опять делаешь пока не сможешь выполнить повтоение и опять они снимают по блину и так пока у тебя не останется штанга
Кстати отличная метода сам переодически использую против "застоя" <br>грудак "пробивает" просто отлично!<br>Так же против "застоя" рекомендую использовать принцип "пирамиды"<br>прямой и обратной т.е. на увеличение или снижение весов<br>вобщем суть та же
Вообще это глупо делать, советуют разгоняться постепенно, сперва поднимать вес в два раза меньше того который ты поднимаешь, следующие подходы как обычно. Один раз ничего не даст, лучше на стройке поработать
Да, после такого можно и уходить из зала на сегодня, ну или можно уносить А на руки такую фишку тоже можно делать, правда скидываться сразу многовато будет, ну они по слабее, тоже забьются не плохо. Я в шокае, месяц небыло в качалке, сбросил жим лежа на 15 кг! Ой и не говори, хоть совсем от зала не отдыхай. Сам вот давно в зал не ходил, боюсь идти, тока расстраиваться. Ну хотя рабочий то вес бысто набирается.
про стройку это точно, а про такой вид упражнения вообще ничего сказать не могу, не уверен что это реально помогает больше чем 8х10 или 5х5
И зачем это делать? Кровь гонять? Мышцы забиваются молочной кислотой и потом долго восстанавливаются.
Это техника хорошо для разового применения, постоянно ее использовать как-то негоже. Если Вам так хочется что то нагружать, разгружать то работайте по пирамиде.
И я о том же! По моему это ни к чему. Можно конечно попробовать пару раз, но очень редко. Классическая техника тренинга жима, достаточна! и проверена годами!
её и надо выполнять либо в конце недели либо в конце месяца) не нужно её делать каждую тренировку. но если хотите посмеяться над тем кто делает то это упражнение даст вам это.
Смех в спортзале не нужен. Особенно во время разгрузки. Здесь наоборот нужно делать все подконтрольно и четко. Нужны очень хорошие помощники!
сбрасывания очень хороши не только жиме лежа! жиме штанги над головой, в шрагах со штангой, для мышц голени и т д и т п
