Нужна помощь, помогите советом.

Добрый вечер, подскажите пожалуйста. В тренажерный зал только начал ходить и стал интересоваться что да как делать. А все начали в один голос (посмотрев на меня) говорить что без спорт. пита мне не обойтись. Просто телосложение у меня такое: Вес 70-73кг, рост 175 и вес мне очень трудно набрать. (максимум набирал за год 5-8кг.) и образ жизни (не получается кушать 5-6 раз а максимум 3). Нужно ли мне его сейчас принимать? Если да то подскажите какой более эффективен, и говорят что лучше заказывать из за границы, подскажите кто где и какие заказывает, если мне это сейчас нужно? Просто прочитав большинство тем единого ответа на этот вопрос нет, оно и понятно сколько людей столько и мнений. Но все равно хочется узнать. за ранее спасибо

если уж питаться нормально никак не удается и в рационе недостаточно белка - вам наверное нужен протеин - утром, днем можно добавить приемы сывороточного концентрата (или тот же изолят), на ночь - казеин
нужен в любом случае быстрый протеин (напр. сывороточный изолят), чтобы закрывать белковое окно после тренировки
может быть еще аминки (это все не считая витаминок, омеги-3 и т.п.)
для начала минимально можно обойтись изолятом пожалуй
это все, конечно, имхо

в имагах заказывать, как правило, гораздо дешевле, даже с учетом доставки, только ждать можно долго (1-2 мес и дольше)

по имагам - здесь есть темки по Bodybuilding.com , iHerb (у последнего ограничения по весу 4 lbs). Я заказывала пока только в iHerb маленькие банки протеина, по 2 lbs

То есть лучше первое время пить сывороточный изолят? Можно по подробнее? Или мне понадобится все что вы перечисляли (протеин утром, днем изолят, козеин на ночь, а после тренировки сывороточный изолят)?

175 рост и 70кг вес на начало занятий это далеко не беда. Я 4 месяца назад пришел в зал 175см рост, 67кг вес. Сейчас вешу 77кг. Без какого-либо спортпита и химии. Правда хавать приходится не слабо)
Тут такое дело - с протеина, а тем более с сывороточного совершенно нет сытости, максимум 30 минут протянешь. И то лично я когда плотно поем мяса и каши, чувствую легкость на животе и готовность опять есть через те же 30 минут.
Можно взять гейнер и пить его между основными приемами пищи. Он хотя бы чувство сытости дает.
Чем ты вообще занимаешься, что совершенно нет возможности что-то перекусить? Обычно это просто нежелание либо какие-то комплексы поесть на учебе/работе...

Для наращивания мышечной массы, нужно 3 основные вещи, я их расположу по важности.

1.Хорошо кушать. Все отговорки, по поводу того, что нет времени и я кушаю 3 раза - несостоятельны. Найди время, это очень важно. Допустим лёгкий перекус в 10-11 часов и в 16-17 (это помимо основных приемов пищи), дадут свои плоды.
2.Отдых\восстановление. Хороший сон, который должен длиться не менее 8 часов в сутки, а лучше 9. Если поздно ложишься и рано встаёшь, да ещё и регулярно зависаешь в ночных клубах, то ты очень серьезно снизишь свой рост.
3.Тренинг по грамотно построенной программе, с прицелом на наращивание массы. Программа должна быть как минимум 2х недельной, с разнообразными упражнениями, чтобы мышцы не привыкали к одному и тому же. Желательно раз в 3 месяца менять программу. Что это за программы и как правильно тренироваться для наращивания массы, ты прочтешь в других темах.

Если эти 3 пункта выполнены, то рост будет и без БАДов. Но если ты хочешь ещё ускорить свой рост, то я бы посоветовал начать с простого (протеин и аминокислоты). С целью эффективного приёма (а не тупого финансирования производителей) и с целью экономии, я бы посоветовал принимать: 1 месяц протеин, след.месяц аминокислоты и т.д. Но не забываем, что видимый в зеркале результат от БАДов, наступит не раньше чем через 5-6 месяцев. Гейнер по желанию, лично я росту и без него, вернее бодяжу домашний гейнер (твор+молоко+банан+мед+яйца).

Аналогично. Утром поем - пока на работу дойду уже есть хочется. Сгорает как в топке)))

А это уже зависимость)))
Из одного силового форума
Вопрос новичка:
- Есть ли понт употреблять спортпит (ну там протеин, креатин и т.д.) на начальном этапе
Ответ атлета:
- Понт есть , смысла нет!
Все необходимое на старте можно получить из натурпродуктов.

Все время в торговом зале нахожусь и возможности пообедать попросту нет, а если и возникает то всегда найдутся люди которые займут это время. Просто с утра в часов 8 позавтракаю сырые яйцами перепелиными, творог, и каша, вечером в основном макаронная продукция, картофель, яйца, творог и молоко. по возможности если есть время то мясо. А гейнер если пить то какой? предлагают вот такие bsn-true-mass и вот такой /optimum-nutrition-pro-complex-gainer. И плюс ко всему говорят нужно протеин bsn-syntha-6.
(Добавление)
А как эту самую программу построить? Когда я прихожу в зал то примерно все так (по 1*15) : 5 мин бег, потом ноги, руки, спина, пресс, штанга. Получается практически все тренажери. так как хожу не давно то на все кроме рук,штанги вес 28кг, гантели пока по 6кг, ну а с грифом пока только 10кг и гриф с большим хватом. И все это по 3 раза в течении тренировки. А вот как правильно составить программу я не знаю

Ясно. БАДами не заморачивайся Рано тебе, деньги на ветер.
Программы обсуждаются в другой ветке.

просто какую себе выбрать я даже не знаю, много их там и все не освоить, не посоветуете ни чего.

Новичек
3х дневную, самую первую) Ты новичок, прогресс будет в любом случае.

а не подскажите где можно посмотреть как правильно выполнять некоторые упр. такие как Франц. жим, тяга т-штанги

Это ты попроси, чтобы тебе показали в зале и чтоб проконтролировали правильность выполнения. Для тебя сейчас самое главное - техника.

на ютюбе очень много упражнений. вот французкий жим EZ штанги лежа - http://www.youtube.com/embed/3dk30P9bChA