Качалка дома

  1. ТС
     
    мистер Мышца
    Оффлайн

    мистер Мышца Постоялец

    Регистрация:
    21 окт 2008
    Сообщения:
    0
    Симпатии:
    0
    Баллы:
    0
    Репутация:
    0
    народ,как раскачаться дома не имея даже гантелей???
  2.  
    Android
    Оффлайн

    Android Пляжник

    Регистрация:
    19 окт 2008
    Сообщения:
    71
    Симпатии:
    1
    Баллы:
    8
    Репутация:
    0
    А турник, прорезиненный коврик и метан у тебя есть?<br>По-другому только со штангой или долго будешь ждать результата.<br>Хотя такой вариант тренировок, должен подключать смекалку.<br>Результат от такой работы - однозначно есть:helloween:
  3. ТС
     
    мистер Мышца
    Оффлайн

    мистер Мышца Постоялец

    Регистрация:
    21 окт 2008
    Сообщения:
    0
    Симпатии:
    0
    Баллы:
    0
    Репутация:
    0
    турничка то как раз таки и нет::dry.gif::только стены и пол, да минимальный запас мебели...и кроме обычных отжиманий и присиданий больше ниче не придумать.я слышал во сне можно::huh.gif::<br>ну еще варианты есть?
  4.  
    Джа
    Оффлайн

    Джа Пляжник

    Регистрация:
    20 окт 2008
    Сообщения:
    47
    Симпатии:
    1
    Баллы:
    8
    Адрес:
    loksa
    Репутация:
    7
    Можно еще легкой гимнастикой заняться. Прыжки, бег, пресс. Конечно Арни Шварцем не станешь, но мышца будет крепка :)
  5.  
    Arny
    Оффлайн

    Arny Спортсменчик

    Регистрация:
    20 окт 2008
    Сообщения:
    172
    Симпатии:
    2
    Баллы:
    18
    Репутация:
    0
    Рост/Вес/Возраст:
    183/88/26
    Можно еще позировать как качек в четырех стенах, по 2 часа в день, мышцы вырастут и без общеизвестных тренировок::smile24.gif::<br>Тут нужна железная воля и отсутствие надежды на результат (тут только мышечный прирост).
  6.  
    ivanp
    Оффлайн

    ivanp Новичок

    Регистрация:
    20 окт 2008
    Сообщения:
    7
    Симпатии:
    0
    Баллы:
    1
    Репутация:
    0
    [quote:мистер Мышца]народ,как раскачаться дома не имея даже гантелей???[/quote]<br>Береш в правую руку одну спичку и в левую одну и начинаеш упрожнене<br>1.Поднимаеш обе руки держа прямо их в верх <br>2.Согинаеш руки от логтя<br>3........Придумаеш сам<br>4.......Придумаеш сам<br>(Все упрожнение вуполнять 1 000 000 раз)
  7.  
    DNK
    Оффлайн

    DNK Постоялец

    Регистрация:
    22 окт 2008
    Сообщения:
    0
    Симпатии:
    0
    Баллы:
    0
    Адрес:
    www.leningrad.ru
    Репутация:
    0
    Рекомендую! Штанга, скамейка(два стула, гладильная доска), гантели, турник, шест(пойдет черенок от швабры) и по пол часа 6 дней в неделю. Результат через 3 недели.
  8.  
    Svetle4ok
    Оффлайн

    Svetle4ok Новичок

    Регистрация:
    23 окт 2008
    Сообщения:
    8
    Симпатии:
    0
    Баллы:
    1
    Репутация:
    0
    Отжимание - самое легкое упражнение. Чем больше, тем лучше. Можно на кулаках, можно на пальцах. Общетонизирующее оно еще. Вот!
  9.  
    SportYoLife
    Оффлайн

    SportYoLife Administrator Команда форума

    Регистрация:
    16 окт 2008
    Сообщения:
    9.680
    Симпатии:
    1.941
    Баллы:
    108
    Адрес:
    Таллин, Эстония
    Репутация:
    106
    Рост/Вес/Возраст:
    182/84/36
    Скорее речь зашла в сторону физкультуры, существует масса аэробных упражнений, заняться силовым тренингом в данном случае, все равно, как кататься на лыжах по квартире.<br>Для накачки мышц понадобятся утяжелители, как не крути::smile24.gif::
  10.  
    Сильвер
    Оффлайн

    Сильвер Новичок

    Регистрация:
    23 окт 2008
    Сообщения:
    5
    Симпатии:
    0
    Баллы:
    1
    Адрес:
    Колыма
    Репутация:
    0
    ****<br>Попросите сестру сесть на спину во время отжиманий. Потом, в качестве дополнительных утяжелителей, можно еще народ позвать покататься на себе :)
  11.  
    SportYoLife
    Оффлайн

    SportYoLife Administrator Команда форума

    Регистрация:
    16 окт 2008
    Сообщения:
    9.680
    Симпатии:
    1.941
    Баллы:
    108
    Адрес:
    Таллин, Эстония
    Репутация:
    106
    Рост/Вес/Возраст:
    182/84/36
    [quote:Сильвер]
    ****<br>Попросите сестру сесть на спину во время отжиманий. Потом, в качестве дополнительных утяжелителей, можно еще народ позвать покататься на себе :)[/quote]****<br>Можно всю семью позвать и устроить показательное выступление: <br>жанглирования, катания, отжимания и приседания со всеми членами семьи::smile24.gif::
  12.  
    Джа
    Оффлайн

    Джа Пляжник

    Регистрация:
    20 окт 2008
    Сообщения:
    47
    Симпатии:
    1
    Баллы:
    8
    Адрес:
    loksa
    Репутация:
    7
    Не все члены семьи могут понять такую активность..::unsure.gif::
  13.  
    SportYoLife
    Оффлайн

    SportYoLife Administrator Команда форума

    Регистрация:
    16 окт 2008
    Сообщения:
    9.680
    Симпатии:
    1.941
    Баллы:
    108
    Адрес:
    Таллин, Эстония
    Репутация:
    106
    Рост/Вес/Возраст:
    182/84/36
    [quote:Джа]А гладильная доска выдержит? :) Может чего покрепче сколотить..[/quote]<br>А черенок от швабры выдержит?<br>Может тогда штангу купить или черенок фольгой обмотать?::eek:fftop::
  14.  
    jam88
    Оффлайн

    jam88 Постоялец

    Регистрация:
    2 янв 2009
    Сообщения:
    0
    Симпатии:
    0
    Баллы:
    0
    Репутация:
    0
    самый простой вариант это отжимания от пола, пресс (верхни, нижний) .. но не более того
  15.  
    SportYoLife
    Оффлайн

    SportYoLife Administrator Команда форума

    Регистрация:
    16 окт 2008
    Сообщения:
    9.680
    Симпатии:
    1.941
    Баллы:
    108
    Адрес:
    Таллин, Эстония
    Репутация:
    106
    Рост/Вес/Возраст:
    182/84/36
    <br>С учетом того, что разновидностей отжиманий может быть свыше 20.<br>С прессом попроще::meet::
  16.  
    n1ke
    Оффлайн

    n1ke Новичок

    Регистрация:
    6 янв 2009
    Сообщения:
    1
    Симпатии:
    0
    Баллы:
    1
    Адрес:
    Йошкар-Ола
    Репутация:
    0
    могу расказать об одной системе подтягивания 1 раз в час 1 подтягивания во второй 2 и так далее результат 100% проверено щас подтягиваюсь более 60 раз дерзай народ
  17.  
    SportYoLife
    Оффлайн

    SportYoLife Administrator Команда форума

    Регистрация:
    16 окт 2008
    Сообщения:
    9.680
    Симпатии:
    1.941
    Баллы:
    108
    Адрес:
    Таллин, Эстония
    Репутация:
    106
    Рост/Вес/Возраст:
    182/84/36
    <br>То-есть если я понял правильно..::tur::<br>Просыпаешься и делаешь одно подтягивание, через час делаешь 2 подтягивания, через 3 - 3 и т.д, вечером скажем 10-12 подтягиваний и спать::sleep::****<br>Поправьте, если ошибаюсь::smile24.gif::
  18. ТС
     
    мистер Мышца
    Оффлайн

    мистер Мышца Постоялец

    Регистрация:
    21 окт 2008
    Сообщения:
    0
    Симпатии:
    0
    Баллы:
    0
    Репутация:
    0
    Здарова народ !!!<br>Давно не был здесь...мышцу нарасчивал::rolleyes24.gif::<br>Отжимался каждый день по системе тренировок спецназа ГРУ-в массе много не прибавил,но силеноко заметно поприбавилось+выносливость...я доволен!теперь могу отжиматься как угодно и соточку не напрягаясь за 2 минуты, только в путь::wink24.gif::
  19.  
    SportYoLife
    Оффлайн

    SportYoLife Administrator Команда форума

    Регистрация:
    16 окт 2008
    Сообщения:
    9.680
    Симпатии:
    1.941
    Баллы:
    108
    Адрес:
    Таллин, Эстония
    Репутация:
    106
    Рост/Вес/Возраст:
    182/84/36
    [quote:мистер Мышца]соточку не напрягаясь за 2 минуты::wink24.gif::[/quote]<br>Мышца - ты технарь настоящий::fight::<br>Отличный результат от тренировок дома, без каких-либо утяжелителей и тренажеров.<br>Вот, что значит желание заниматься своим телом::smile24.gif::****<br>Сколько требовалось заниматься в день и сколько дней в неделю?<br>Как рельеф, есть?
  20.  
    Sober3r
    Оффлайн

    Sober3r Новичок

    Регистрация:
    8 янв 2009
    Сообщения:
    2
    Симпатии:
    0
    Баллы:
    1
    Адрес:
    Николаев
    Репутация:
    0
    <br>полностью с тобой согласен сам по етой системе качался)))

Прокачался - прокачай и друзей :)