Вопрос о приседаниях со штангой!

  1.  
    SportYoLife
    Оффлайн

    SportYoLife Administrator Команда форума

    Регистрация:
    16 окт 2008
    Сообщения:
    9.680
    Симпатии:
    1.941
    Баллы:
    108
    Адрес:
    Таллин, Эстония
    Репутация:
    106
    Рост/Вес/Возраст:
    182/84/36
    Ответ конечно из соседней темы про жим (кто-то там не чувствует грудь в гор. жиме), те кто пониже ростом могут частично изолировать ноги, поставив их на скамью, высоким тяжело так балансировать (ахтунг, такое исполнение может быть опасным).
  2.  
    Novichek
    Оффлайн

    Novichek Завсегдатый

    Регистрация:
    21 фев 2010
    Сообщения:
    1.201
    Симпатии:
    35
    Баллы:
    58
    Адрес:
    Беларусь
    Репутация:
    8
    Рост/Вес/Возраст:
    188/97/30
  3.  
    Сенсимилья
    Оффлайн

    Сенсимилья Новичок

    Регистрация:
    9 авг 2013
    Сообщения:
    20
    Симпатии:
    1
    Баллы:
    3
    Адрес:
    Украина.Донецк
    Репутация:
    0
    Рост/Вес/Возраст:
    175/100/33
    Кстати,пару дней назад прочел у Д.Борисова,что приседать больше 150 кг для НЕ ХИМИКОВ он не рекомендует. Кто что думает по этому поводу вообще)
  4.  
    Novichek
    Оффлайн

    Novichek Завсегдатый

    Регистрация:
    21 фев 2010
    Сообщения:
    1.201
    Симпатии:
    35
    Баллы:
    58
    Адрес:
    Беларусь
    Репутация:
    8
    Рост/Вес/Возраст:
    188/97/30
    Интересно, чем он это мотивировал.
  5.  
    mihhhail
    Оффлайн

    mihhhail Культурист

    Регистрация:
    24 окт 2011
    Сообщения:
    6.002
    Симпатии:
    2.465
    Баллы:
    108
    Адрес:
    Таллинн
    Репутация:
    78
    Рост/Вес/Возраст:
    176/74/41
    чтоб химикам не так обидно было :)
    Midiya и AlexSun нравится это.
  6.  
    Сенсимилья
    Оффлайн

    Сенсимилья Новичок

    Регистрация:
    9 авг 2013
    Сообщения:
    20
    Симпатии:
    1
    Баллы:
    3
    Адрес:
    Украина.Донецк
    Репутация:
    0
    Рост/Вес/Возраст:
    175/100/33
    "Проблемы с суставами. Очень большая и систематическая нагрузка на коленные суставы может способствовать разрушению хрящевой ткани. Это вовсе не правило, конечно. Но возможность попасть в группу риска. Ни один сустав не работает так много и так часто у человека как коленный и голеностопный. МНОГО и ЧАСТО! О.к. А если мы добавим в этот тандем еще и ТЯЖЕЛО? Что получится? Поймите, я очень верю в эффективность приседаний. Но большинству обычных людей выходить за пределы 150-180 кг на 10 раз, я бы не советовал." Дальше в выводах-"Тренировать ноги повышая веса нужно только до определенного порога (150-180 кг), а потому увеличивать нагрузку СПЕЦ-ПРИЕМАМИ (предварительное утомление, дропсеты, суперсеты и т.д.)"

    Вот цитата. Хм,вполне возможно,я не правильно понял написанное.
  7.  
    Novichek
    Оффлайн

    Novichek Завсегдатый

    Регистрация:
    21 фев 2010
    Сообщения:
    1.201
    Симпатии:
    35
    Баллы:
    58
    Адрес:
    Беларусь
    Репутация:
    8
    Рост/Вес/Возраст:
    188/97/30
    Не увидел разграничения ля натуралов и для тех кто на фарме...
  8.  
    Сенсимилья
    Оффлайн

    Сенсимилья Новичок

    Регистрация:
    9 авг 2013
    Сообщения:
    20
    Симпатии:
    1
    Баллы:
    3
    Адрес:
    Украина.Донецк
    Репутация:
    0
    Рост/Вес/Возраст:
    175/100/33
    Видимо,я увидел то,что хотел в фразе-для большинства обычных людей...)))::wrong:: придется наращивать веса в приседаниях дальше
    Novichek нравится это.
  9.  
    AlexSun
    Оффлайн

    AlexSun Культурист

    Регистрация:
    2 ноя 2011
    Сообщения:
    1.425
    Симпатии:
    293
    Баллы:
    108
    Адрес:
    Украина
    Репутация:
    40
    Рост/Вес/Возраст:
    189/84/21
    Не совсем по теме, но. Вчера после недели отдыха делал ноги. Приседания, потом гак-приседания с узкой постановкой ног и выпады со штангой на месте.
    Когда делал выпады, в нижнем положении было ощущение вроде в квадрицепс воткнули сразу много иголок :) Вроде мышца чуть-чуть рвется во многих местах одновременно.
    Делал с малым весом - 30 кг, раньше получались до 55 кг рабочие подходы.
    Что это? Никогда такого не ощущал. Это от растяжки? Старался максимально опускаться, почти дотрагивался коленом до пола. Неприятные ощущения, вроде нога сейчас порвется:confused:
    Или может я раньше халтурил с большим весом? :)
    Последнее редактирование: 10 сен 2013
  10.  
    serub
    Оффлайн

    serub Культурист

    Регистрация:
    13 ноя 2011
    Сообщения:
    1.771
    Симпатии:
    560
    Баллы:
    108
    Репутация:
    120
  11.  
    mihhhail
    Оффлайн

    mihhhail Культурист

    Регистрация:
    24 окт 2011
    Сообщения:
    6.002
    Симпатии:
    2.465
    Баллы:
    108
    Адрес:
    Таллинн
    Репутация:
    78
    Рост/Вес/Возраст:
    176/74/41
    приседания одно из любимых упражнений, но на массе не делаю совсем, т.к. ляхи раздуваются моментально... сейчас на сушке, не смотря на больное колено, отрываюсь- можно сказать наслаждаюсь :)
    а так если не хотите чтоб ноги росли - не качайте их при питании на наборе массы...

    к спорту надо прививать с детства... присед для девушек - всему голова
    Последнее редактирование: 7 июн 2015
  12.  
    Игорь1
    Оффлайн

    Игорь1 Пляжник

    Регистрация:
    18 июл 2015
    Сообщения:
    29
    Симпатии:
    2
    Баллы:
    8
    Репутация:
    -1
    Полностью с Вами согласен
  13.  
    Кирилл Коваль
    Оффлайн

    Кирилл Коваль Новичок

    Регистрация:
    19 окт 2015
    Сообщения:
    10
    Симпатии:
    0
    Баллы:
    1
    Репутация:
    0
    Приседай с малым числом повторений (3-5), стремись к 1,5-2 своих веса. Тогда мышцы ног будут плотными, и торс будет расти.

Прокачался - прокачай и друзей :)