Хотела похудеть, в итоге набрала вес

  1. ТС
     
    lelenohsek
    Оффлайн

    lelenohsek Новичок

    Регистрация:
    13 апр 2012
    Сообщения:
    1
    Симпатии:
    0
    Баллы:
    1
    Репутация:
    0
    Всем привет!
    Помогите советом пожалуйста, хожу в тренажерный зал 2 месяца,до этого дома занималась (обручь 30-40 мин, пресс и отжимания). Как пошла в тренажнрный зал,предварительно прочитала о питании и начала так же правильно питаться. Раньше ела все,но до 6 часов,максимум до 7,когда возвращалась домой поздно.
    Вес был 52 при росте 167 см.
    Сейчас предерживаюсь правильного питания:
    утром - каша или мюсли на молоке, через 2 часа на тренировку (по пн,ср и пт), через 2 часа после тренировки комплексный протеин на молоке 1,5%жирности, если нет тренировки -то рис с куриной грудкой или с рыбой,или суп. В дни когда нет тренировки через 2-3 часа после обеда комплексный протеин. Вечером то же что и на обед. На ночь - комплексный протеин. Когда начала придерживаться пп естественно исключила все жирное, мучное и сладкое.
    Тренировка:20 мин спортивной ходьбы при пульсе 130 и потом упражнения, по 4 подхода,между подходами отдых 30 сек,между упрожнениями отдых 1 мин. Под конец пресс.
    При таком раскладе я думала должны появиться какие-либо результаты,но единственное что изменилось,это мой вес. Я поправилась на 2 кг! хотя целю была наоборот похудеть. Что я не так делаю?(((
  2.  
    Naviger
    Оффлайн

    Naviger Moderator Команда форума

    Регистрация:
    16 сен 2010
    Сообщения:
    1.519
    Симпатии:
    61
    Баллы:
    58
    Адрес:
    Россия, Александров
    Репутация:
    26
    Рост/Вес/Возраст:
    177/80/22
    lelenohsek, вес вырос за счёт лишнего жира или прироста мышечной массы? Скорее всего у Вас увеличилась мышечная масса, так и должно быть.
  3.  
    Мистер_Твистер
    Оффлайн

    Мистер_Твистер Новичок

    Регистрация:
    24 окт 2011
    Сообщения:
    19
    Симпатии:
    0
    Баллы:
    1
    Адрес:
    Москва
    Репутация:
    0
    Рост/Вес/Возраст:
    180/100
    lelenohsek, правильно Вам ответил Навигер. Вы же пьете протеин! Жир уходит, вес мышечной массы увеличивается. Стоит помнить, что мышечная масса весит больше, чем жир. Поэтому в любом фитнес-клубе Вам каждый тренер скажет, что весы надо убрать!!! Причем далеко и надолго.
  4.  
    mihhhail
    Оффлайн

    mihhhail Культурист

    Регистрация:
    24 окт 2011
    Сообщения:
    6.002
    Симпатии:
    2.465
    Баллы:
    108
    Адрес:
    Таллинн
    Репутация:
    78
    Рост/Вес/Возраст:
    176/74/41
    это почему? можно хавать протеин и не набирать мышечную массу, даже наоборот разрушать её, если кол-во белка будет ниже нормы и при активной физической нагрузке..
  5.  
    mihhhail
    Оффлайн

    mihhhail Культурист

    Регистрация:
    24 окт 2011
    Сообщения:
    6.002
    Симпатии:
    2.465
    Баллы:
    108
    Адрес:
    Таллинн
    Репутация:
    78
    Рост/Вес/Возраст:
    176/74/41
  6.  
    Игорь1
    Оффлайн

    Игорь1 Пляжник

    Регистрация:
    18 июл 2015
    Сообщения:
    29
    Симпатии:
    2
    Баллы:
    8
    Репутация:
    -1
    Ваш вес мог вырасти из-за прироста мышечной массы, и к тому же чтобы сбросить лишний вес, нужно отказаться от всех вкусностей и соли.
  7.  
    Zebo
    Оффлайн

    Zebo Moderator Команда форума

    Регистрация:
    25 окт 2009
    Сообщения:
    603
    Симпатии:
    111
    Баллы:
    68
    Адрес:
    Остров Крым
    Репутация:
    65
    Рост/Вес/Возраст:
    Пенсионер
    Коротко и ёмко.

    [​IMG]
    SportYoLife нравится это.
  8.  
    Игорь1
    Оффлайн

    Игорь1 Пляжник

    Регистрация:
    18 июл 2015
    Сообщения:
    29
    Симпатии:
    2
    Баллы:
    8
    Репутация:
    -1
    Вы набрали именно вес или у Вас появился жир?
  9.  
    ryzhuhaaa
    Оффлайн

    ryzhuhaaa Пляжник

    Регистрация:
    7 сен 2015
    Сообщения:
    63
    Симпатии:
    8
    Баллы:
    8
    Репутация:
    3
    Рост/Вес/Возраст:
    165/57/25
    Результат у вас и появился. я когда начала с весами заниматься вес тела тоже увеличивался (хотя я этого и добивалась) а вот параметры фигуры уменьшались. так что продолжайте заниматься и результаты обязательно будут - больше мышц меньше ЖИРА!
    и тем более 2 месяца занятий это "ни о чем", слишком мало чтобы походить на подтянутую спортсменку)
    Совет по ПП - спортивное питание это лишь добавка к вашему питанию если вы не добираете белка. лучше сначала обычной пищей загрузиться, а уже потом протеинами. и спортпит по моему мнению лучше всего на сушке тела подходит для девушек.

Прокачался - прокачай и друзей :)

Похожие темы
  1. Zebo
    Ответов:
    26
    Просмотров:
    12.963
  2. SportYoLife
    Ответов:
    41
    Просмотров:
    6.740
  3. LadyFit
    Ответов:
    73
    Просмотров:
    17.738
  4. Anatoli
    Ответов:
    2
    Просмотров:
    1.719
  5. Александр-35
    Ответов:
    3
    Просмотров:
    7.698
Загрузка...