верхние грудные мышцы

  1.  
    Эскандер
    Оффлайн

    Эскандер Новичок

    Регистрация:
    6 фев 2016
    Сообщения:
    17
    Симпатии:
    3
    Баллы:
    3
    Репутация:
    1
    Супер...впервые вижу это упражнение...если я добавлю его то 4 упражнения на грудь нормально будет...??? Кроссовер буду делать последним как бы на забивку...
  2.  
    SportYoLife
    Оффлайн

    SportYoLife Administrator Команда форума

    Регистрация:
    16 окт 2008
    Сообщения:
    9.680
    Симпатии:
    1.941
    Баллы:
    108
    Адрес:
    Таллин, Эстония
    Репутация:
    106
    Рост/Вес/Возраст:
    182/84/36
    4 возможно много, но попробовать стоит. Я как-то пробовал "вставные подходы" на грудь, тоже хорошо работают.
    Эскандер нравится это.
  3.  
    Эскандер
    Оффлайн

    Эскандер Новичок

    Регистрация:
    6 фев 2016
    Сообщения:
    17
    Симпатии:
    3
    Баллы:
    3
    Репутация:
    1
    Попробую...я почему подумал что не помешает... Видел интервью Ли Приста где он на трицепс делал по 12-17 подходов в упражнении...вот я и подумал что можно будет одно добавить...
  4.  
    SportYoLife
    Оффлайн

    SportYoLife Administrator Команда форума

    Регистрация:
    16 окт 2008
    Сообщения:
    9.680
    Симпатии:
    1.941
    Баллы:
    108
    Адрес:
    Таллин, Эстония
    Репутация:
    106
    Рост/Вес/Возраст:
    182/84/36
    Ну он вообще Трицепсовый монстр и по праву носит это прозвище :)
    Эскандер нравится это.
  5.  
    Эскандер
    Оффлайн

    Эскандер Новичок

    Регистрация:
    6 фев 2016
    Сообщения:
    17
    Симпатии:
    3
    Баллы:
    3
    Репутация:
    1
    :) Это да...
  6.  
    Эскандер
    Оффлайн

    Эскандер Новичок

    Регистрация:
    6 фев 2016
    Сообщения:
    17
    Симпатии:
    3
    Баллы:
    3
    Репутация:
    1
    Простите у меня ещё один вопрос не могу разобраться с весами:
    Качаюсь таким методом например: жим на горизонт. скамье - 1й подход 60 кг. 12 жимов, 2й подход 70 кг. 10 жимов, 3й подход 80 кг 8 жимов, 4й подход 85-90 кг. 6 жимов максимум...Таким же принципом поднимаю веса во всех упражнениях на все группы мышц...будет ли нормальный эффект от такой тренировки или я делаю это не правильно...???
  7.  
    SportYoLife
    Оффлайн

    SportYoLife Administrator Команда форума

    Регистрация:
    16 окт 2008
    Сообщения:
    9.680
    Симпатии:
    1.941
    Баллы:
    108
    Адрес:
    Таллин, Эстония
    Репутация:
    106
    Рост/Вес/Возраст:
    182/84/36
    Мнений много, принцип один - проработать мышцы до предела.
    Мне нравится такая схема, 1-й подход - 12 (разминочный), 2-й подход - 6-7 жимов (рабочий), 3-й и 4-й подходы - добивочные в районе 8 жимов.
    Это не идеальный вариант, но советую попробовать. Другое дело, что мышцы нужно "удивлять" и менять привычный подход к нагрузкам ~ раз в 2 месяца.

    P.S. Простите, извините - не надо, мы тоже культурные, но ведь в одном котле варимся :)
    Форумы, если не ошибаюсь, как способ обучения, были придуманы ещё в Вавилоне 5000 лет назад, и стали популярны только по той причине, что знающий и незнающий, богатый и бедный и т.п. общались на равных.
    Эскандер нравится это.
  8.  
    Эскандер
    Оффлайн

    Эскандер Новичок

    Регистрация:
    6 фев 2016
    Сообщения:
    17
    Симпатии:
    3
    Баллы:
    3
    Репутация:
    1
    Извините...ок...не буду больше...буду экспериментировать...)))
    SportYoLife нравится это.
  9.  
    Jumareta
    Оффлайн

    Jumareta Новичок

    Регистрация:
    17 фев 2016
    Сообщения:
    10
    Симпатии:
    1
    Баллы:
    3
    Репутация:
    0
    а как накачать эти мышцы девушке и чтобы не потерять мой размер груди , а он у меня ооогого
  10.  
    Ариец
    Оффлайн

    Ариец Завсегдатый

    Регистрация:
    30 ноя 2013
    Сообщения:
    366
    Симпатии:
    260
    Баллы:
    88
    Репутация:
    46
    Тогда ты первая должна быть в очереди на жим под углом, т.к. именно прокачка верхней области грудных позволит держать твоё "оогого" не в обвисшем состоянии. А это обязательно случится, ведь молодость, это - явление временное.

Прокачался - прокачай и друзей :)