Считаю, что бодибилдинг без базы - это не бодибилдинг. Для хороших результатов в будущем необходимо усвоить раз и навсегда, все нужно начинать с азов. В бодибилдиге это приседание со штангой, становая тяга и жим лежа!
Соглашусь, без "трёх китов" трудно приставить силовой спорт, но в ББ могут быть и отступления. К примеру я уже пол года или больше, не делаю жим.
Ага, у меня плечо так разворочено после травмы, кости торчат во все стороны, сустав - ложный, не симметрично вообще, хирурги только ломать предлагают, при этом браться за это дело некому.. Жать мне не приятно и опасно, хорошо хоть дельты могу покачать) Да и что унывать, со спортом по жизни!
