Помогите с программой для похудения!!!

Привет! В принципе не стоит называть это проблемой, иначе окажется, что у всех здесь проблемы))
Назовем это временным явлением, тем молее 100-70-100 - это почти 90-60-90.
По-поводу рук и живота, здесь главное заблуждение, жир имеет свойство уходить с тех мест от куда ему хочется, а не с тех которые больше тренеровались.
Второе заблуждение в том, что спорт способен решить проблемы неправильного питания.
Классическое соотношение питания и тренировок - 80% и 20% соответственно.
Нужно начать с диеты.
Тренировка вполне обычная, но комплексная, все основные скелетные мышцы должны быть задействованы.
Какие упражнения можешь выполнять?
Какой инвентарь имеется?

На форуме есть девушки с неплохими результатами, надеюсь на их помощь.

NightFever, SportYoLife всё правильно сказал, в первую очередь нужно нормализовать своё питание. Как это сделать, можно прочитать в теме Идеальный пресс. Далее, после того как нормализовали питание, прокачиваем пресс либо по данной системе 1 раз в неделю, либо по комплексу упражнений для пресса "Голливудский тренер. Идеальный пресс", но раза 3 в неделю. Следующим шагом для более быстрого избавления от жира будет занятие кардиотренингом 1 раз в неделю по данной системе. Плюс прочитаете что Вы делали неправильно при занятиях кардиотренингом до этого. Для полного счастья, Вам необходима пара гантель для проработки рук. Если чётко следовать приведённым "инструкциям", то думаю к лету можно привести себя в отличную форму. Если появятся какие-либо вопросы по прессу или кардиотренировкам, жду их в соответствующих темах. Удачи!