спасибо за советы. теперь есть нормальная программа. еще вопрос. какое время можно работать с данной программой?
1 день - грудь+руки жим широким хватом разводка гантелей на горизонтальной скамье тяга блока - я не знаю как правильно называется упражнение, но это...
1 день - грудь+руки жим широким хватом жим узким хватом разводка гантелей на горизонтальной скамье тяга блока подъем штанги стоя подъемы гантелей...
понял по поводу становой. спс.
Качеля:) почему становую тягу нужно перенести на третий день? данное упражнение больше прокачивает спину нежели ноги? Ruhl и Ka4, я просто не совсем...
чуток доработал программу. 1 день - грудь+руки жим широким хватом жим на наклонной скамье разводка гантелей на горизонтальной скамье тяга блока...
я видел те темы, поиском пользовался. но там не совсем то, что мне нужно. 1. как правильно подобрать упражнения? например грудь: скамья, пуловер,...
Итак, излагаю мысли по очередно. Начал ходить в спортзал. Раньше немного занимался, так что с техникой определенных упражнений знаком. ну как мне...
Имена участников (разделяйте запятой).
