как правильно подсушится! чтобы не сжечь мышцы!помогите хоть в двух словах, что почем, как питаться и тренироватся, в этом деле я пока неопытен...
мне кажется каждый сам для себя определяет скока ему нужно отдохнуть и степень нагрузки в упрженение тренировки тоже зависит, перед разовыми...
<br>за 1-1.5 часа до тренировке и после тренировке через 15-30 минут...****
с 18
жри всегда и везде нормлаьную пищю а не чипсы с сухарями, и подтягивайся на турнике и брусья, пока тебе о качалки думать рановато, тебе нечего качать...
<br>так и не делай его, он в других упражнениях задействован), и так вырастет, ну все равно лучше делай его раз в недельку через нехочу ), не...
делаю это упражнение, хорошо прокачивается нижняя часть груди, всем советую::wink24.gif::
<br>успехи идут , нет не получал, я же не вешаю запредельные веса и пытаюсь их взять, а в меру своих возможностей :)
1 подхода мало, делай 3 ::wink24.gif::, и ещё, как же ты собираешся прибовлять по 10 г да и ваще это мораз полный если честно, делай своими 18 кг...
Самая большая ошибка, это когда не знают как правильно нужно делать упражнение, и по своему начинают делать, а вот нет бы спросить ! и делают из себя...
устраиваю ::weight::
напишите вашу программу, что вы качаете в какой день...
бодибилдинг FOREVER!::show::
<br>а должен кто то мешать и надоедать? :D
**** трицепс качать и можно попробовать жим лежа ходовым весом делать подходы не опуская до самой груди ****
Шварц, он добился кроме бодибилдинга в кино, спорт, политика, бизнес, так как он вам,человек легенда...??? Силовые показатели Арнольда: Жим лежа —...
ну и колеман как кусок обжаренной свинины, а Арни в свои годы выглядел отлично
<br>Жим из-за головы, Жим Арнольда, Жим гантелей в стороны
дельты качай
понятно, что чем больше поспишь тем лучше, но надо учитывать что не у каждого есть такая возможность на сон по 10-12 часов...
Имена участников (разделяйте запятой).
