Oslig ER], да нету у меня личного тренера, вы что :) У нас в фитнессе просто можно на время "нанять" тренера, он тебе составляет программу и с тобой...
артемыч Дык а что выкидовать то? На уме пока только "кроссовер" да "Бицепс на машине"
SportYoLife, спс за ответы! 1. Зачем менять "Тяга штанги к подбородку" вместо "баттерфлай реверс"? Из-за свободного выполнения первого? Ибо...
Тренер сказал, подтягивание широким хватом есть ЛУЧШЕЕ упр. для спины.
Тренер сказал 1-1.5 минут(ы) между сетами. Я делаю 1.15, телефон сам жужжыт ) Между упр., как уже писали, можно и до 3-5 минут.
Вот не поверишь, но мне врач сказал, что плюсы ЕСТЬ. Только они малы, и не перевешывают минусы. Концентрация и сосредоточенность напр. после курения...
спс. Как на счет других моих вопросов?
Выучил терминилогию упражнений. Переделал свой план. Теперь базовые упражнения не пересекаются. 1. Ноги + трицепс * Приседание со штангой 3х10...
Oslig ER 1. Даже подтягиваться не стоит? Просто тренера тут (в Германии) проходили курсы, и что-то знать должны. Если чесно я тоже слышал про "на...
Хмм. Тогда интересно выходит. За месяц паузы я ж эти набранные кг на креатине опять потеряю. Какой тогда смысл? Или я что-то упускаю ?
Угу. Вес пошел с месяца два назад, как начал принимать креатин + бцаа + вайт гейнер. Что-то делал не правильно видать все эти годы.
Набрал 5 кг им + дает энергию и силы.
Прибавил под 5 кг за 1-2 мес. Зачем делать перерыв на месяц? Это обязательно ? У меня моногидрат.
Нерегулярно ходил, мало ел и спал :( Есть и то и то. Жим в 1. день, становая на 2ой. Чем именно?
ну как бы зря. Есть еще википедия, там тебе все и сразу
Блин, пугаете. Я пью пиво частенько на выходных, в пт и сб по 2-4 бутылки, точнее бокала. Немного начал выезжать пузо. Разве это из-за пива? Если...
А сколько его пить надо? У меня на упаковке написано 3г в день, это чайная ложка без "горочки". Креатин у меня порошком.
Ем креатин, очень доволен. В купе с БЦАА и гейнером.
В гугле не спрашивали? Branched-chain amino acids Вопрос. Купил 1000 таблеток БЦАА. На упаковке написано принимать по 10 таблеток в день, и до 20ти...
А что есть то для набора массы, гейнер или протеиновый шейк? Я пью пока 3 раза в день гейнер.
Имена участников (разделяйте запятой).
