Физкультпривет. Предлагаю для ознакомления программу трехдневных тренировок дома, с гантелями. Автор - Леонид Остапенко, один из лучших методистов...
Спасибо за ответы. Попробую по схеме трехдневного сплита. Написал себе программу. Потом отпишу.
Что то здесь не то. Все таки люди тренеровались, как пишут, по системе НОТ довольно массово. В исходной статье (в интернете я ее не нашел чтоб...
Купил журнал Железный Мир нр. 2 за 2011 год. Там интересная статья Андрея Гринберга про такую программу тренировок - немецкий объемный тренинг....
Спасибо! Классная информация. Значит, в общем и целом движение шло в правильную сторону. По поводу недостатка замера веса весами только не очень...
Здравствуйте. Поделитесь информацией или советом по тренеровкам для увеличения мышц и созданию красивой фигуры для мужчины после 46 лет. Мне кажется,...
Имена участников (разделяйте запятой).