Делать несложные тренажёры оно и дешевле и доступней, чем покупать
Согласен, бица она почти везде участвует, но её тоже нельзя перенапрягать. Возможно, она и не будет рельефной, но сила с каждой тренировкой будет...
Не нравятся подтягивания
Отжимания и жим узким хватом - лучшие упражнения для трицепса, а чтобы не перегружать мышцу лучше вообще выделить 1 день в неделю только для неё
Боюсь, как бы не пукнуть или ещё хуже
Пресс легко накачать на полу, но неудобно. Нужен римский стул или хотя бы лежак. За 40 баксов можно купить сварочный аппарат и сделать любой снаряд...
делать разминочные движения и растягивать мышцы
как минимум 5 раз небольшими порциями
Конечно стоит. Я качаю их кладя предплечье на наклонную опору под 45 градусов и оставляя кисть свободной, поднимаю гантель
Имена участников (разделяйте запятой).
