по поводу калечить себя так это я сам виноват - перестарался. боль фигня была только при нагрузках больших через два дня прошла только немного...
я начал учиться подтягиваться на одной руке в январе до этого подтягивался 20-25 раз, а с 30кг до половины с трудом паолучалось, а на однойя даже...
Имена участников (разделяйте запятой).