Ок спасибо за информацию)
А если ноги в принципе не особо нада тренеровать т.к. занимался 7 лет футболом. Можно вообще исключить становую???
Добрый вечер. У меня такой вопрос дома имеется турник, брусья, гантели, штанга со скамьей не могли бы мне помочь составить программу для массы. Т.к....
Имена участников (разделяйте запятой).