В обед наверное просто оставлю - суп+овощи. Через месяц напишу о прогрессе - может даже с фото, если результат заметный будет.
После тренировки незнаю что лудше подойдет чем быстрый протеин, не гейнер же пить. Я не хочу потерять в массе много, поэтому белка много, на ночь...
Привет я эндоморф ::biggrin24.gif:: . Нужно сбросить жирок - хотябы ещё кг 5 - 7. До этого просто не ел сладкое и жирное, и похудел на 4 кг....
Имена участников (разделяйте запятой).