Может вопрос не по теме, но все равно, а как сделать чтоб от приседа задница не росла? :)
frostwowa да нету на лице шрамов ни каких, все внутри. par555 везде по разному, мне врач сказал, что в москве, или где ещё, вставляют в нос...
очень полезная тема, у самого была проблема такая, но не приобретенная а врожденная, в последние года, нос вообще не дышал, только капельки помогали,...
DonAnton ну тады это уже сушка получится, а мне пока ещё особо сушить не чего ::biggrin24.gif::
puerto_rico нужно сбросить?, сядь на диету, сделай дифицит калорий в 700 где то от нормы, и за пару месяцев сбросишь 5-7 кг, только питайся 5 - 6 раз...
Naviger а вот кстате нет, посчитал за пару дней и в итоге получилось максимум 2589 ккал
Navigerда так и делаю, про мучное вообще уже забыл, да и жирное тоже, все равно жирок идет, думаю просто поменьше углеводов есть
Naviger одно дело набрать, а другое дело набирать с мин. кол-вом жира
может быть я невнимательно читал но, вот мое 88*24*1,3=2750, как то сложнова-то определиться с коэфициентом активности, ибо я какой то...
Новичек хм, у тебя там отсутствует становая и присед, мне кажется что даже жим ногами приседа не заменит, у нас в тренажерке парень жим ногами под...
Novichek да не спорб в принципе, он итак нормально напрягается, в последующие дни болит, ну лан так то посмотрю несколько месяцев как будет :)
Novichek да в принципе не мало, просто думал 2 базы будет эффективнее, да я бы не проч оставить жим гантелей, он мне итак нравится, но тренажерка...
Новичек ну вообще изначально чего ты хочешь добиться? а я вот чо хочу узнать, если: 1 Жим штанги лежа 4х8 82 кг 2 Жим гантелей на наклонной скамье...
не увидел тут чичевицы, помоему для каши самая богатая белком, минимальным кол-вом жиров, и средним кол-вом углеводов,
2 месяца, хм, чем то на юру спасокукоцкого похоже :)
Abibossy да у меня вроде тоже как растут нормально с такой прогой, по началу ноги ваще неделю болели, счас более менее пару дней, и джинсы маловаты...
SportYoLife да ну в большенстве случаев так и есть, ога заменю тогда верхний блок на подтягивания :) тогда уж 1 Приседания со штангой 4х10...
SportYoLife подтягивания будут эффективнее чем тяга блока? я просто их не люблю
Да даже если есть у тебя гантели, штанга, все равно дома не так как в зале, дома ты будешь отвлекаться на бытовуху, не толком не сможешь...
Abibossy да я тут чот перепутал, я после становой делаю тягу в наклоне , все как надо, а насчет верхнего блока, чот мне ваще эта ерунда не нравится,...
Имена участников (разделяйте запятой).
