1. Покой 2. Сходить к врачу 3. Следовать указаниям врача 4. Глюкозамин+хондроитин, мож врач еще какие уколы назначит
Я не про это)))) Я имею ввиду, что тупо копипастить что такое такое трибулус, аминки и т.п. неинтересно =) А внести что-то свое очень сложно.
Да че там придумывать и так уже все давно известно =)
Идея интересная, но как оценивать, как выявлять победителей? :) Делать категории со стажем занятий?
Ч.Т.Д. Тролль. Не вижу больше смысла участвовать в этой теме.
Ты просто делаешь все через жопу, поэтому и происходит с тобой такое ебанько! Хотелось бы поглядеть твою тренировку (сними видео полной трени или...
::mda1.gif:: При жиме лежа 50х6 у тебя жим 45градусов должен быть примерно 20-30кг. Неужто нет сил пожать пустой гриф? Потом, ходить по залу 40мин...
Я в категории до 100кг, жим 110х3, становая 210х1 [media] Жим лежа больше моего собственного веса всего лишь на 15кг, я слабак? +1, жим не...
Вот тут в корне с тобой не соглашусь. Кто сидел на безуглеводке меня поддержит. Ты хоть объешься до опупения грудками или куриными белками, но сытым...
Ли Прист)
Не люблю формулы, 1400Ккал это вообще для маленькой девочки. Лучше сделать так: написать полностью рацион, который был последние несколько дней (без...
Ты между строк читаешь? Я в проге написал подходы и повторения. Ты можешь делать приседания раз в 2 недели: на 1й неделе делаешь как в проге,...
Vaskanov, ну вот и отлично. Теперь в зал и заниматься по хардкору)
Васканов хочет только две вещи: - быть мускулистым, чтобы привлекать самок - быть сильным, чтобы отвешивать пиз*юлей сверстникам в борьбе за самку...
Норм, я сам занимаюсь два дня подряд, потом отдых. Ну нафиг, там на ноги слишком много нагрузки. Ноги слишком быстро выйдут вперед.
Да, можно начать с толкая)
Vaskanov День1 - Тяни: Подтягивания 3х10 Становая тяга 5х12-10-8-6-6 Тяга в наклоне 2х6-8 Махи в наклоне 2х10-12 ПШНБ 2-3х8-10 День2 - Толкай:...
вот и отлично.
Так будут максимально точные результаты. Если просто ровно дышать, то чуть выпятишь живот, в другой раз чуть втянешь) Все это будет неточно.
Mao, можно фотку? А то 175/75 и талия при этом 87 это пздц полнейший. Кстати, талию надо мерить всегда в одно и тоже время при одинаковых условиях...
Имена участников (разделяйте запятой).
