Лучше творога на ночь нет нечего!!!!
Boris1993 а так в основному и получается, у меня никогда не было что бы в упражнении было меньше 25 повторений. Ты ж перед 3 по 8 делаешь...
Это только начало. Главное упорство и адский труд ;)
serub, не в обиду сказано, 50 кг для стажа 1,5 года это мало, доведи рабочий вес хотя б до 60 и твоим плечам нечего не останется как расти, веса не...
serub честно, совсем не верится что жимы не дают толк. А сколько рабочий был в жиме и какой вид??? И что сейчас от махов начали расти? У зале есть...
Андрей81 я б на твоем месте еще делал бы фото отчет, это был бы еще б одним стимулом заниматься интенсивнее и нам было б приятно наблюдать за...
Tiurg для плечевого пояса нет лучшего упражнения чем жим штанги стоя или сидя, делай и на грудь и за голову. Наращивай веса рабочие и плечи будут...
Фильм "Быстрее, выше, сильнее" очень понравился. Все умно описано, прям надо всем посмотреть перед тем как решить, стать ли химиком?!
Делал в воскресенье (17.02.2013 г.) замеры рук, результат 40 см с копейками, как я долго шел к этой цели, так как руки самые отстающие. Решил этот...
pintakolla при росте 170 см весить 63 кг это много?? это для девушки даже не сильно много. Я тебе с уверенностью говорю, будешь ходить в зал качать...
Midiya, ножки абалдеть) МУАММАР, респект, так выглядеть в 52! Что на грудь посоветуете, не ростет середина (воротничек)?
МУАММАР спасибо большое за видео, особенно з EZ-грифом заинтриговал, обезательно попробую.
Здоровья важнее. Тем более полтора года, выкинь и купи новый, а то обсерися на трене::biggrin24.gif::
1 день - грудь (жим лежа и под 30 град), плечи (жим сидя за голову или на грудь), трицепс (узкий жим или брусья) 2 день - спина (подтягивание или...
Я так понял, что лучше брать именно 2 блина, лучше по 2,5, что бы их стараться сжимать один к одному и делать упражнения, а не с одним, может быть я...
mihhhail ты наверное в спортзале живешь:) , просто мне кажется очень напряжно по времени 5 раз в неделю в зал ходить, хоть у меня зал в 100 м) Честно...
mihhhail я раньше при весе 95 кг еще цеплял 20 кг груза и на брусьях 3 по 8, и то толку не было уж сильного, а то он без веса, и такие руки. Они...
Жим Свенда [IMG] Жим Свенда ЦЕЛЬ: Грудные, широчайшие, трицепсы ОПИСАНИЕ: Изобретателем упражнения считается норвежский силовик Свенд Карлсен....
Привет mihhhail. Я вернулся)))) Связка хороша, но боюсь что бы снова локти не начали болеть. Просто все время стараюсь и веса добавить, а еще...
Я сейчас пью креатин и протеин, на спорт вики советуют пить креатин вместе с протеином. Я делаю так протеин+креатин+молоко+1 ложка меда, просто...
Имена участников (разделяйте запятой).