вроде все понял.спасибо за советы)
Спасибо.а вот если нет спортивного питания пока,то чем можно заменить перекус после тренировки?можно просто бананы?
Привет.вот у меня вопрос появился.вот я работаю до 5 часов,зал работает до 9 часов.я не совсем понял как питаться в это время..вот я прибежал с...
либо Мао так не питается, либо Мао мало тренируется. Скорее второе.здесь я профанулся,не скрываю и признаю свои недочеты.Главное сейчас не повторять...
"максимально втянув живот" - это для меня новость.я почему то думал,что мерят талию в обычном состоянии,ровно дыша.. Насчет того,чтобы пахать в...
ок,запомнил)ну с ккал разберусь,да,смотреть надо по затратам.и по себе. Вроде пока разобрался.Все приходит с опытом)Спасибо огромное.
ну то что сейчас я тогда не буду кидать.раз по другому решил поступить,тогда кидаю план питания,что я накидал до этого,и питался по нему..при...
честно скажу,думал над этим..или сбрасывать или набирать и потом сушить.но почему то решил первое.наверное из за большого желания сбросить этот...
Привет всем.вот такая вещь)есть у меня живот и бока,надоели они мне,поставил цель убрать их)Буду благодарен за советы и корректировки.вес у меня 75...
Какие идеи есть?
Какое самое эффективное упражнение для голени? Подъемы на носки в тренажере?
ребят,вот вопрос есть. хочу научится составлять проги сам,принцип ясен,прочитал всю ветку. просто хотел спросить,нет ли книги или сайта,где можно...
ты всесторонне озабоченная личность ::biggrin24.gif:: ::biggrin24.gif::
а лучше вообще не пиши ::biggrin24.gif:: ::biggrin24.gif:: ну он троллит,ребята.
::smile24.gif:: может для него это в порядке вещей ::smile24.gif:: а если серьезно,то темы авторы немного уходят не в ту сторону.....
::smile24.gif:: ::smile24.gif:: смешно,но факт. ::biggrin24.gif::
точно не могу сказать,просто во всех статьях о Франко написано,что он,мол,написал пару книг,одна из которых(следовательно "Победный культуризм"...
кстати,вот тоже хотел поинтересоваться. по идеи,вариант 5х5 - больше силовой,так? а вариант 5х8 - больше на массу и силу,так? а реально ли набрать...
привет,ребят,помогите найти книгу Франко Коломбо «Победный культуризм». весь инет облазил,нигде не нашел. нужна для коллекции.
сори что вмешиваюсь. а разве можно делать 2 тяги в неделю?
Имена участников (разделяйте запятой).