serub, занимаюсь два раза в неделю. Но всё же, если мышца "забита", то получается следующие подходы ничего не дадут? А что у тебя за система?
Ребята, хотел бы у вас узнать: делал сегодня программу "толкай". Жим лёжа, жим лёжа на 45 гр., жим штанги сидя и пр. Вот на жим штанги сидя меня и не...
Rezakoman, спасибо за совет - попробую.
Abibossy, ау, выйди на связь - скажи, как составитель проги, какие здесь возможны варианты? Rezakoman, если я правильно понял, то вместо становой -...
она у меня стоит в конце тренировки, вот так: Подтягивания/Тяга верхнего блока Становая тяга Тяга в наклоне Махи в наклоне ПШНБ Гиперэкстензия...
Народ, посоветуйте, как поступить: из-за того, что был геморрой, пришлось подкорректировать прогу занятий. становую и приседание делаю с лёгкими...
Сегодня первый день пошёл в зал - круто) Делал: Подтягивания 3х10 Становая тяга 5х12-10-8-6-6 Тяга в наклоне 2х6-8 Махи в наклоне 2х10-12 ПШНБ...
Хотел бы поинтересоваться, может кто подскажет: заметил, что уже с месяц - при поднятии тяжестей (не обязательно на тренировке, достаточно тяжёлой...
Abibossy, а если в зале нет тренажёра - разгибания ног в суперсете с сгибанием ног, чем это можно заменить? Есть ли смысл ввести гиперэкстензию а...
Всем привет. Вот, вернулся с юга - в сентябре в зал. Abibossy, хотел у тебя поинтересоваться, если ты в курсе: я к врачу по поводу геморроя сходить...
Abibossy, спасибо тебе большущее)
я в плане программы.... прочитал по вышепреведённой ссылке: "Нужно исключать прежде всего те упражнения, которые вызывают подъем внутрибрюшного...
serub, спасибо за ссылку. Abibossy, пожалуйста, подкорректируй прогу тренировок для меня (2 раза в неделю), что убрать, что добавить - что бы мне не...
Если не тяжело, напиши, где находится данная статья.
что ж тогда остаётся от программы) чем основы заменять...
Народ, нужна ваша помощь/совет по специфическому вопросу: у меня появился геморрой (впервые, раньше такого не наблюдалось). Узнал, что проявление...
Ребята, спасибо за дисскусию))), НО - mihhhail единственный, кто дал ответ на мой вопрос: какой выбрать прот из предложенных и почему. спасибо...
frostwowa, спасибо за видео про подтягивание) Вопрос уже задавал, то толкового ответа не получил: ребята, подскажите, какой протеин из...
Ребята, вопрос про подтягивание. Есть ли разница, как подтягиваешся: кисть руки от себя, к себе, а если кисти рук перпендикулярно к телу?
Всётаки хотел бы прояснить по поводу приседаний: делал 5х12-10-8-6-6, последнюю неделю не смог до конца осилить подходы. Сделал 1-й подход...
Имена участников (разделяйте запятой).
