Спасибо)))стараюсь)))
Спасибо))
Ну вот прошли соревнования Присед сделал 115 кг, Жим 75 кг, Становую 110 кг. Результатом доволен так как на силу пол года не работал и то что год...
Скоро соревнования 30 марта будут по лифтингу у нас в качалке. Решил пойти. Вот неделю уже как готовлюсь. Пока что хочу сделать становую 110 кг, жим...
[media] <-------------- добавлено через 160 сек. --------------> Очень нравится этот вид спорта)) На данный момент работаю инструктором по сноуборду
ахах ты где увидел 8 кг? )) у меня вес прибавился за неделю на 1,5 кг я не говорил про 8 кг
Ну чтож, прошла неделя вчера вечером взвесился 68,4 кг, ну за первый месяц всегда хорошо набирается вес с нуля... Подтягиваться стал 8 раз,...
Когда на учебу то часов в 11, а в выходной как нагуляюсь))
так я и так ем 200 грамм творога на ночь с молоком и 80 грамм овсянки на завтрак, нужно вот коктейль на полдник добавить
Чтоб для начала подтягиваться 15 раз и на брусьях отжаться 15 раз так как силу потерял, а через 2 недели по другой обычной заниматься буду, калории я...
Всем снова привет)) Тренинг блин забросил уж пол года как не занимался... Вес снизился до 67 кг(( Решил уже точно добраться до своей цели(90 кг)...
присед бы не помешал еще....
Ну уж чтоб нарастить массу, нужно 1 раз в неделю, но не один же подход. А я писал про то как научиться подтягивать хотя бы больше 6 раз. Ведь если...
я не много ошибся, лучше тягу блока когда вообще ниодного раза не можеш подтянуться и висиш как колбаса, а так чтоб подтягиваться больше нужно просто...
ну меня почему то научило ::smile24.gif::
ну если подтягиваешься меньше 10 раз то лучше тягу блока сначала
можеш приобщаться к базе пока, но без становой, только присяд и жим лежа с малым весом на технику через пол годика можеш прибавлять веса и включить...
чтоб у тебя че то росло и на следующий день не был как "огурчик" то делай в понедельник Присед 5х8 с одним весом не с 30 килограмовой штангой а с...
зачем писать то что уже было давно известно и написано?
ну я в инете посмотрел таблицу там также написано было про молоко может быть ты посмотрел на жиры и поэтому так написал, но ведь все что я написал...
Имена участников (разделяйте запятой).
