За полчаса до завтрака стакана два воды. (Потом как раз время собраться, сходить в душ) Обычно ем творог с фруктами, или иногда могу положить немного...
Хорошо получается, когда мешаешь творог с молоком и бананами в блендере. Можно туда еще сырые перепелиные яйца. Вкусно, так как всё перемешивается и...
Ну ты слишком буквально подходишь к вопросу отдыха. Отдых это состояние, когда твои мышцы не загружены. Конечно, предпочтительно, когда ты спишь или...
Бегать, если бегать, то только по минимуму. С утра и для удовольствия. Помогает зарядиться бодростью. Но если ты сильно устаёшь, то я думаю вариант с...
Вот давно еще видел программку, все никак брата младшего не приобщу.
Мышцы были просто не разогреты, или разогреты не до конца. Делай подход с минимумом нагрузки, можно даже два. Можно подтянуться до этого, или...
Вообще, занимаясь сушкой, вряд ли у тебя получится сохранить мышечную массу и сохранить показатели. Главный совет тут: не спеши, все делай...
Стараюсь спать 7-8 часов. Раньше страдал от бессонницы. Ходил в какой-то специализированный центр, не помогло. Советую всем за час до сна не...
Во-первых, бег. Много бега. Сначала бегаешь либо какое то количество кругов, дорожек, либо по времени (например 20 минут). Бегаешь раза три в неделю....
Имена участников (разделяйте запятой).
