Если при боле в спине стреляет в ногу это скорее всего защемление сидалищного нерва. Лучше всего конечно в врачу. Но точно будет полезны:...
Для желающих есть гимнастика для растяжки и укрепления мышц спины. http://yadi.sk/d/qtUmbRDjGUCva Штука хорошая но требует регулярности
Могу быть не прав но опять же из личного , когда начал тренироваться именно на арм похожие боли были первый месяц. Особенно выражены были после трени...
Хочу сказать из личного опыта. Мне сейчас 33 года , первый раз я столкнулся с грыжей в 19 лет. Сейчас обладатель двух таких. Так вот это не приговор....
Имена участников (разделяйте запятой).