Ой я бы не рекомендовала тренироваться новичкам ежедневно по системе сплит-тренировок… Начинайте с классической схемы: 3-4 раза в неделю, фуллбоди. И...
всё правильно вам сказали: жир локально вы не сгоните… попробуйте усилить кардио-составляющую тренировок. А ещё лучше и эффективнее кардио с утра...
Интересный способ считать отжимания не по штукам, а по минутам :)) я обычно делаю 3 подхода по 20. Попробую на тренировке теперь по минутам засечь :)
Это называется рекомпозиция :) но дальше без корректировки питания улучшать результат будет всё сложнее. И правильно вам написали - тянет на выпечку,...
Творог на ночь - только не для женщин. Прямой путь к целлюлиту, почитайте последние исследования. А про питание так абстрактно говорить смысла нет....
У меня уже много лет установленный режим: ложусь в 22 часа, подъём в 7 утра. Организм настолько привык, что даже в выходные сам так просыпается.
А я считаю, что считать калории надо. Я до этого думала, что ем мало, а оказалось, аж на 2 тысячи калорий в день наедала! Пользоваться программой...
Ну давно известны 2 истины: жир не убирается локально и у каждого человека есть своя проблемная зона, откуда жир уходит в последнюю очередь. Значит...
Ну так абстрактно очень сложно отвечать. Нужны конкретные цифры. Взвесьте свою еду за день, и тогда уже будет понятно, перебор белка или недобор.
Да ну, что за глупости! Вы наверное неправильно тренера поняли. Можно накачать окологрудные мышцы, чтобы они слегка как бы приподнимали грудь. Но...
По поводу первого пункта: действительно есть надо часто, перерывы между приёмами пищи должны быть не больше 2-3 часов. НО! Нельзя есть за 4 часа до...
3-4 силовые в неделю, фулбоди, с 20-30 минутной кардио сессией ПОСЛЕ. Внимательно считать КБЖУ, должно в сторону белков перевешивать.
Да просто надо научиться расслабляться, тогда и спать будет легко :) За 2 часа до сна НИКАКИХ активностей в гаджетах. А лучше совершить лёгкий...
Имена участников (разделяйте запятой).