Держите)
Если кому нужна программа тренировок по лифтингу могу скинуть программу в лс. Составлял мне и моему другу тренер, который воспитал чемпиона европы и...
Завтракай как король, обедай как принц, а ужинай как нищий, плюс кардио и все будет впорядке)
Имена участников (разделяйте запятой).