а на ночь не обязательно питаться за 2 часа до сна это все ерунда полная.например кусочек вареной курицы или рыбы это пожалуйста и не вредно,а даже...
по первому пункту бег это не всегда полезно и для сердца и для суставов если все это начать резко.А вот плавание это то что надо тебе.Кардио нагрузки...
Бассейн это отличный вариант.но не всем доступен в постоянном плане,а турник всегда можно сделать,чтоб был под рукой.Но если есть возможность,то...
Укрепляй мышечный каркас спины.Делай специальные упражнения на спину.Пей больше воды и меньше соленого.Больше виси на турнике после каждого...
Согласен полностью.Незнание это смерть.Может там ерунда,а ты себя будишь загонять...а если что то серьезное.то надо побыстрее принимать меры и...
Так и ты не учи.Я тоже сам решу.
Ну тогда пей кефир и вперед:D
Ты же пишешь что 2 оралки подряд .Так инъекционные препы меньше по печени бьют.Если ты больной,то АС вообще не надо принимать.И курить и пить...
Я же написал.что лучше мастерон А.Но и тут 2 оралки идут не долго т.к. на выхоже 2 недели достаточно станазу принимать и так же станазу можно...
Можно делать 7 на 7 упражнение на бицепс или 2 по пол амплитуды+ полная амплитуда и там забьется бицуха по полной.
А еще лучше Энку+метан и выход на пропионате+станазолол(лучше мастерон А)и провирон на курсе.После курса тамоксифен или кломид+цинк+креатин и...
привет! Ты просто пару недель не делай упражнения где предплечье затрагивается иначе может быть еще хуже.Пока на ноги упор например сделай.Потянул...
А зачем надо чтоб бицепс забивался?Это перетрен...Пампинг это немного другое.
А как же профи занимаются рано утром и вечером?Главное это если ты выспался или нет...
Присед и становая +жим лежа )это основа всего.Принимая АС и делая только одно из этих упражнений ты уже будишь расти весь.Это БАЗА,
Если натурально качаешься то 2-3 раза в неделю достаточно (в зависимости от телосложения и генетических данных)и еще смотря какую цель ты ставишь и...
Для дома отжимания.турник.брусья(есть домашние варианты) ну а так у меня дома тоже есть штанга на 130кг и гантельный ряд от 3кг до 40.ну конечно для...
на счет грудных ты не пробовал делать так-в последнем раб. подходе и повторе поднимаешь штангу и опускаешь ее до середины амплитуды и держишь сколько...
Боль ни когда не должна быть в "лом" боль должна быть приятной и с чувством кайфа,тогда все правильно.Если тебе это не приятно противно,то ты не так...
Имена участников (разделяйте запятой).
