4-х дневная программа тренировок

  1. ТС
     
    Gonchar
    Оффлайн

    Gonchar Спортсменчик

    Регистрация:
    12 окт 2011
    Сообщения:
    349
    Симпатии:
    0
    Баллы:
    16
    Репутация:
    0
    Рост/Вес/Возраст:
    178/72/17
    Посоветуйте плиз программку тренировок вт,ср,пт,сб на набор мышечной массы.
    (Добавление)
    В зал буду ходить 4 раза в неделю,питаюсь 6 раз в день 270 грамм белка 400 углеводов,сплю 9-10 часов в день,есть глютамин,креатин,витамины,рыбий жир.не хватает только хорошей программки,занимался до этого год,сейчас перерыв уже 2 месяца.
    17 лет,вес 64 кг.2 месяца назад был 70(
  2.  
    SportYoLife
    Оффлайн

    SportYoLife Administrator Команда форума

    Регистрация:
    16 окт 2008
    Сообщения:
    9.680
    Симпатии:
    1.941
    Баллы:
    108
    Адрес:
    Таллин, Эстония
    Репутация:
    106
    Рост/Вес/Возраст:
    182/84/36
    Пора бы уже забить данные в профиль и перед открытием темы, пробежаться по поиску.

Прокачался - прокачай и друзей :)