Боксёрская груша дома

Отдали мне боксерскую грушу весом 30 кг . "Тупо" колотить есть смысл , но ведь лучше заниматься по какой нибудь программе. Может кто нибудь подсказать пару упражнений с грушей ?
Ходить в бокс , каратэ и т.д не предлагать

Franco
Всё правильно сказал и перечислил все плюсы, груша дома это очень хорошо, программы сам не сделаешь, важна техника, и опыт.
Если ты уже ходил куда нибудь, то должен знать основную технику, стойку и т.д Если нет, то надо научится, смотреть и-нет, просто колотить её, нет никакого смысла. На выносливость, берёшь секундомер, засикаешь время и колотишь её, как будто прижал противника в угол, и так пока силы не закончатся, но это всё после хорошей разминки и просто пару раундов с грушей.

Попробуй сначала подтянуть слабую руку, т.е. минуты 3 по 5 таймов бьёшь левой рукой правую( сильную) не используй. Потом отробатывай двойки! потом боковые удары, джебы, хуки, потом связки ну и вылетай на улицу и практикуйся))

Спасибо всем , понял.
Может быть и растяжку потренировать , для ударов ногами ?

Советую тебе почитать книгу "БОКС - учебник М.И. Романенко"
Если лень то просто посматри обучающее видео в инете благо его там много

а грушу можно только бить????????? у меня вот лежит. бить я ее не собираюсь. один раз ударила чуть руку не сломала

я б себе тож повесил или лучше макивару для снятия раздражения

Тут больше пользы будет естли походишь на бокс недели две, и тебе там правильно поставят удар, стойка. Естли так ее колошматить то удар станет твердже трицепсы подкачаешь, вобщем как ни как, а польза от груши всеравно есть. Програм для занятий с грушей никогда небыло..
вот себе прикупил турника на стену, тепер еще грушу думаю прикупить, что бы на того турника повесить)

Груша вообще отличная вещь. Не только силу удара и выносливость развивает, но и быстро помогает снять напряжение.

Хотел купить, но нету места для её размещения

я бы лучше макивару выбрал бы... к стене приделал и гуд

30 кг. довольно маленький вес для груши - будет летать из стороны в сторону. Можешь сделать из этого неплохую кардиотренировку работая с грушей интенсивно по несколько раундов, например 3 минуты неприрывной работы с минутным отдыхом и т.д. Но для этого нужно сначала поставить технику удара чтобы как минимум не повредить запястье при интенсивных ударах.
(Добавление)

чтобы потом соседи сделали из тебя грушу? и вообще макивара непредназначена для этого.

ну это зависит канечно от того куда ты её приделаешь.
Alexandroffа для чего по-твоему предназначена макивара???

макивара обычно используется с передвижением. и если даже её прикрепить к стене, то только прямые удары по ней наносить. с таким же успехом можно матрас к стене поставить.

но здесь мы говорим о груше как о тренажере для постановки удара

Код:

Макивара поможет вам поставить удар, как и мешок ставит силу и мощь боксеру.